最近我心里特别烦闷，起因是喜欢上一个人，可他已经交了女友。起初我并不知情，等知道时，自己已经陷得比较深了。现在我很想忘掉他，回归正常生活，可那些和他相处的点滴老是在脑海里浮现。每次想到他已经有女朋友，心里就像被一块大石头压着，特别难受。我尝试过让自己忙碌起来，不去想他，但效果不佳，稍微闲下来，他的身影又会冒出来。我到底该怎么做，才能彻底忘掉他，摆脱这种烦闷的状态呢？
导师分析：
产生这种烦闷且难以忘掉对方的心理，有着多方面的原因。从情感投入角度来看，在不知情的情况下喜欢上对方，并与对方有了一定相处，这个过程中已经投入了情感。情感的付出不是说收回就能收回的，所以即便知道对方已有女友，内心还是难以割舍。从心理落差层面分析，原本可能对这段关系抱有期待，当得知对方有女友后，期待瞬间破灭，巨大的心理落差会让人产生痛苦和烦闷的情绪。而且，人往往对得不到的东西更加执着，这种 “求而不得” 的心理会进一步加深对他的执念，使得想要忘掉他变得更加困难。再者，习惯的力量也不可小觑。在相处过程中，已经习惯了对方的存在，习惯了和他交流、互动。一旦要打破这种习惯，内心会产生不适，从而更加怀念过去相处的时光，导致难以忘怀。如果长期处于这种烦闷且无法忘掉对方的状态，可能会影响到个人的情绪和心理健康，导致消极情绪蔓延，甚至影响到正常的社交和生活，错过身边真正合适的人。
导师建议：
首先，要学会正视自己的情感。不要压抑对他的喜欢，承认自己曾经投入过感情。可以找个安静的地方，把对他的感情、和他相处的经历以及得知他有女友后的感受都写下来。通过这种方式，梳理自己的情绪，让内心的烦闷得到一定程度的释放。其次，切断与他的联系。尽量避免接触与他相关的事物，比如不看他的社交媒体动态，不参加可能会遇到他的活动。减少接触能降低他在你生活中的存在感，避免回忆不断被触发。如果可能的话，还可以清理与他有关的物品，比如照片、信件等，让生活环境中不再有他的痕迹。再者，转移注意力是关键。将更多的精力投入到自己的生活中，培养新的兴趣爱好，比如学习绘画、摄影，或者参加健身课程等。让自己忙碌起来，不仅能减少对他的思念，还能提升自己，丰富生活。同时，多和朋友、家人相处，参加社交活动，拓宽社交圈子，认识更多的人，说不定能遇到更合适的对象，从而慢慢淡化对他的感情。最后，给自己时间和耐心。忘掉一个人不是一蹴而就的，需要时间。在这个过程中，难免会有反复，会再次想起他，这都是正常的。不要因为一时的反复而否定自己的努力，要相信随着时间的推移，对他的感情会逐渐淡化，最终能够彻底忘掉他，摆脱烦闷的状态。
网友评论一：
我觉得你得狠下心来，既然他都有女友了，你就别再给自己留念想。赶紧切断和他的一切联系，把那些和他有关的东西都扔了。多出去走走，认识些新朋友，别老是一个人闷着。时间是最好的良药，只要你不再接触他，慢慢肯定能忘掉的。你现在烦闷就是因为还老是想着他，等你生活里没他影子了，自然就不烦了。
网友评论二：
我理解你这种感觉，喜欢上一个有对象的人确实难受。但你也别太着急忘掉他，越着急可能越忘不掉。你就顺着自己的心意，想他的时候就想，但别沉浸在里面。同时去做自己喜欢的事，说不定哪天你就突然发现，自己没那么想他了。而且说不定以后你会遇到更好的人，到时候就会觉得现在这点烦闷根本不算啥。