我和新男友刚开始交往不久，最近我发现他老是不回我消息。每次发了消息，都要等好久才有回应，有时候甚至干脆不回。这真的让我特别生气，心里那股火 “噌” 地就冒起来了。我知道生气可能不太好，会影响我们之间的关系，可就是忍不住。我也明白他可能有自己的事在忙，但就是控制不住自己的情绪。我想知道到底该怎么做，才能控制住因他不回消息而产生的怒火呢？
导师分析：
从女方的角度来看，新男友不回消息引发怒火，背后有着多方面的原因。在新恋情阶段，双方都处于相互了解和情感升温的时期，对彼此的关注度较高，希望时刻保持紧密联系。此时男友不回消息，会让女方感到被忽视，安全感缺失。从心理层面讲，人都渴望自己发出的信息能得到及时回应，这是一种基本的情感需求，当这种需求得不到满足时，就容易产生愤怒情绪。
而对于男友而言，他不回消息或许并非故意冷落女方。可能是工作忙碌，手头事务繁多，无暇顾及手机消息；也可能是他本身没有及时回复消息的习惯，没有意识到这会给女方带来困扰。但无论出于何种原因，他的行为确实引发了女方的负面情绪。
在这段新恋情中，如果女方不能有效控制因男友不回消息而产生的怒火，可能会频繁引发争吵，破坏刚刚建立起来的感情基础。而持续的愤怒情绪也会影响女方自身的身心健康，使她在感情中陷入痛苦与纠结之中。
导师建议：
首先，当察觉到自己因男友不回消息而怒火中烧时，要立刻进行自我暗示，提醒自己冷静。可以在心里默默对自己说 “先别生气，他可能有原因”，通过这种方式抑制愤怒情绪的进一步蔓延。
其次，尝试转移注意力。当等待消息的过程中感到烦躁时，起身去做一些其他事情，比如看一部喜欢的电影、听一首轻松的音乐、做一组简单的运动等。将注意力从等待消息这件事上转移开，避免一直沉浸在愤怒情绪里。等做完这些事情后，心情可能会平静许多，此时再看男友是否回复消息，也许就不会那么生气了。
再者，与男友进行沟通。选择一个合适的时机，心平气和地告诉他不回消息给自己带来的感受，例如 “亲爱的，你不回我消息的时候，我会觉得很失落，甚至有点生气，希望你以后要是忙可以提前跟我说一声”。通过沟通让男友了解自己的需求，同时也能避免因猜测而产生更多负面情绪。
最后，调整自己对感情的期待。要明白即使在恋爱中，每个人也都有自己的生活和空间，不可能时刻盯着手机回复消息。尝试建立一种更健康、独立的恋爱心态，不过分依赖对方的即时回应，这样当男友不回消息时，内心的愤怒情绪也会相对减轻。
网友评论一：
我觉得你别太着急上火啦。新男友可能还没适应恋爱的节奏，没准他就是忙忘了。你可以先按导师说的转移下注意力，别老等着他回消息。而且你跟他沟通的时候，也别太凶，好好说，说不定他以后就注意了。谈恋爱嘛，互相理解很重要，给他点时间适应，你自己也别气坏了身子。
网友评论二：
我觉得这事儿不能就这么算了。他不回消息就是不重视你，你得让他知道你的底线。你可以明确告诉他，不回消息你很生气，以后不能这样。要是他还是不改，那你可得重新考虑这段感情了。不能因为刚开始恋爱就委屈自己，不然以后他可能更过分。你得先把自己的感受放在首位呀。