我和男友分手了，可我心里实在放不下他，老是忍不住去联系他，甚至死缠烂打。我知道这样做可能会让他反感，也显得自己很没尊严，但我就是控制不住自己。每次给他发消息，要是他不回，我就会一直发，还会去找他。我也明白感情不能强求，可一想到以后可能真的和他没关系了，就特别难受。我到底该怎么才能控制住自己，不再死缠烂打，让自己慢慢放下这段感情呢？
导师分析：
从你的角度来看，分手后死缠烂打男友，主要源于你对这段感情的深度依赖。在恋爱过程中，你可能将大量的情感、精力都投入其中，以至于分手后，突然失去了情感寄托，内心产生了强烈的空虚感和不安全感。这种情感上的落差，让你试图通过不断联系男友，来填补内心的空缺，渴望恢复到过去恋爱时的状态。同时，你对未来不确定性的恐惧也是重要原因。你害怕分手后，再也找不到像他这样的人，担心自己会孤独终老。这种恐惧心理促使你紧紧抓住男友不放，哪怕知道自己的行为可能不恰当。然而，从男友的角度，你的死缠烂打很可能会给他带来困扰和压力。他既然选择分手，必然是经过思考，有自己的理由。你的过度纠缠可能会让他更加坚定分手的决心，甚至对你产生反感。而且这种行为可能会影响到他的正常生活，使他不得不采取更决绝的方式来躲避你，比如拉黑你的联系方式等，这无疑会让你更加痛苦，形成恶性循环。长此以往，不仅不利于你走出这段感情，还可能对你的身心健康造成伤害，影响你未来建立新的感情关系。你可能会陷入自我怀疑、自卑等负面情绪中，难以自拔。
导师建议：
首先，你要给自己设定一个 “断联期”。比如在接下来的一个月内，坚决不主动联系男友。可以将他的联系方式暂时删除或拉黑，避免自己忍不住去联系他。在这个断联期内，把注意力转移到自己身上。培养新的兴趣爱好，比如学习绘画、瑜伽等，让自己的生活充实起来，填补分手后的空虚时光。其次，尝试记录自己的情绪变化。当你忍不住想要联系男友时，拿出本子记录下自己当时的感受，为什么想联系他，是因为孤独、想念还是其他原因。通过记录，你能更清晰地认识自己的情绪，也有助于在下次冲动时，提醒自己克制。再者，多和亲朋好友交流。把你分手后的感受和想法告诉他们，他们不仅能给予你情感上的支持和安慰，还能从旁观者的角度给你提供一些客观的建议。他们的陪伴和鼓励能让你感受到温暖，减少对男友的情感依赖。最后，重新规划自己的生活。制定一个短期和长期的生活计划，包括事业发展、个人成长等方面。当你有了明确的目标和方向，就会更加关注自身的发展，而不是仅仅局限于过去的感情。随着你生活的不断充实和进步，你会逐渐放下对男友的执念，以更好的状态迎接未来的感情。
网友评论一：
我觉得你得狠下心来呀。都分手了，再死缠烂打也没啥用，只会让他更烦。你就按导师说的，给自己设个断联期，这期间千万别联系他。多出去走走，和朋友聚聚，认识些新的人。说不定过不了多久，你就会发现，没他其实也能过得挺好的。而且你要是一直缠着他，他就会觉得你离不开他，更不会珍惜你了。
网友评论二：
我倒觉得你可以先找个时间，痛痛快快地把你心里想的都跟男友说清楚，不是纠缠，就是心平气和地表达你的感受。说完之后，就给自己一个了断，告诉自己这是最后一次。然后开始转移注意力，投入到自己的生活中。也许刚开始会很难，但只要坚持下去，慢慢就能放下了。一直死缠烂打，对双方都不好，还不如给自己一个重新开始的机会呢。