我和对象谈了两年恋爱，这两年里，我们分分合合好多次。每次分开都痛苦万分，可又忍不住和好。现在我真的累了，不想再继续这样下去，想要彻底放下这段感情。这两年，我们有过很多美好的回忆，但也经历了无数争吵和矛盾。每次和好，都以为能解决问题，可最后还是会因为同样的事情闹别扭。我知道一直这样拖着对彼此都不好，可真要放下，却感觉无比艰难，不知道该从何做起，心里十分纠结和痛苦。
导师分析：
恋爱两年分分合合，想要放下却难以做到，这背后有着复杂的心理和情感因素。从心理依赖角度来看，两年的相处时间不算短，在这段时间里，彼此已经成为对方生活中的一部分，形成了一定的心理依赖。即使有矛盾和争吵，这种依赖感依然存在，所以每次分开后都忍不住想要和好。这种依赖就像一种习惯，一旦养成，很难轻易打破。再者，那些美好的回忆也成为放下感情的阻碍。两年里共同经历的欢乐时光，在脑海中不断浮现，让人难以割舍。每当想要放下时，这些回忆就会提醒自己曾经的幸福，从而产生犹豫和不舍。同时，投入的沉没成本也是重要原因。两年间，无论是时间、精力还是情感，都付出了很多，放弃意味着这些付出都将成为过去，人们往往不愿意面对这样的结果，所以难以果断放下。从双方心态上分析，每次争吵后选择和好，可能是因为双方都还抱有希望，觉得问题可以解决，但又缺乏有效的沟通和解决问题的能力，导致同样的矛盾反复出现。而现在想要放下感情，一方可能是真的疲惫不堪，对这段感情失去了信心，但另一方也许还没有意识到问题的严重性，或者同样在纠结是否要彻底结束。这种不同步的心态，也使得放下感情变得更加困难。
导师建议：
首先，要给自己一些时间和空间去接受这段感情即将结束的事实。不要强迫自己立刻放下，允许自己有一个缓冲期，在这个期间，可以尽情地回忆过去，感受那些不舍和痛苦，但要明确这只是暂时的。可以记录下自己的感受，分析每次争吵和矛盾的原因，从中吸取经验教训，帮助自己更加理性地看待这段感情。切断联系是很关键的一步。暂时减少甚至断绝与对方的一切联系，避免看到对方的消息或见面，以免勾起回忆，重新陷入感情纠葛。这可能会很痛苦，但只有这样，才能逐渐减少对对方的依赖。同时，转移注意力也非常重要。将更多的时间和精力投入到自己的生活中，比如培养新的兴趣爱好，学习一门新技能，参加社交活动等。通过这些方式，丰富自己的生活，让自己的注意力从这段感情上转移开，发现生活中更多的乐趣和可能性。另外，和亲朋好友倾诉也是一个很好的办法。他们可能会从旁观者的角度给出不同的看法和建议，帮助你更好地理解自己的处境。在倾诉的过程中，也能释放内心的痛苦和压力，获得情感上的支持。最后，要不断地给自己积极的心理暗示，相信自己有能力放下这段感情，并且未来会遇到更合适的人。告诉自己，每一次经历都是成长的机会，放下这段感情是为了迎接更好的未来。
网友评论一：
我觉得你这情况挺常见的，好多人恋爱都分分合合。你想放下是对的，一直这么折腾下去也不是事儿。我觉得你得狠下心来，别再和他联系了。你要是还时不时联系，肯定放不下。多出去走走，认识点新朋友，说不定很快就能遇到更好的人，到时候你就会发现，以前这段感情也没那么难放下了。别老沉浸在过去的回忆里，向前看才是最重要的。
网友评论二：
我理解你现在的纠结，毕竟两年的感情不是说放下就能放下的。但你得明白，老是这样分分合合，对双方都不好。你可以试着把你们之间的问题列出来，看看哪些是可以解决的，哪些是根本无法调和的。要是问题太多解决不了，那真的该放下了。你也别太着急，给自己点时间慢慢走出来。可以去旅行，换个环境，说不定能让你的心情好一点，也能更快放下这段感情。