我最近谈恋爱了，可在恋爱过程中，我发现自己情绪特别容易失控。有时候对象稍微说点让我不开心的话，我就会大发雷霆，甚至忍不住摔东西。发完脾气后，我又特别后悔，觉得自己不该这样。还有些时候，我会因为对方没及时回消息，就陷入极度焦虑，胡思乱想，觉得对方是不是不爱我了。我现在很苦恼，不知道这种在恋爱期间频繁情绪失控的情况，是不是一种心理病呀？我担心这样下去会影响我们的感情，也怕自己是不是心理真的出了问题。
导师分析：
恋爱期间出现情绪失控，原因较为复杂，不一定就意味着患有心理疾病，但需要引起重视。从情感因素来看，恋爱往往会激发人内心深处强烈的情感需求。对亲密关系的过度渴望与担忧，会使人变得敏感脆弱。例如，当对方没及时回消息，就担心被抛弃，这是因为将自身情感安全感过度寄托于对方身上，一旦对方行为不符合预期，就容易引发情绪波动。大发雷霆可能是因为在亲密关系中，希望对方能完全理解自己，当这种期待落空时，愤怒情绪就成为一种发泄方式。从心理层面分析，个人的成长经历和性格特点会影响应对恋爱中压力的方式。如果从小成长在一个情绪不稳定的家庭环境，或者自身性格较为偏执、敏感，那么在面对恋爱中的摩擦时，就更容易情绪失控。比如，曾经经历过被亲近的人背叛，可能在恋爱中就会对伴侣的行为过度解读，稍有风吹草动就情绪爆发。从生理角度而言，荷尔蒙的变化也可能对情绪产生影响。恋爱初期，体内荷尔蒙水平升高，可能使人处于兴奋状态，但同时也会让情绪变得更加不稳定。若长期处于情绪失控状态，还可能与一些潜在的生理疾病有关，如甲状腺功能异常等，影响神经递质的平衡，进而影响情绪。然而，偶尔的情绪失控并不等同于心理病。心理疾病通常需要满足一系列特定的诊断标准，如症状的持续时间、严重程度以及对日常生活功能的影响等。但如果这种情绪失控频繁发生且严重影响到恋爱关系以及自身生活，就有必要寻求专业心理帮助，以确定是否存在心理问题。
导师建议：
首先，要学会自我觉察。当情绪开始出现波动时，尝试在内心给自己一个暗示，提醒自己正在进入情绪状态。比如，可以在心里默数 “1、2、3”，让自己稍微冷静一下，思考当下是什么引发了这种情绪，是对方的行为，还是自己内心深处的某些担忧。其次，掌握情绪调节的方法。当感觉愤怒即将爆发时，尝试深呼吸，缓慢吸气再缓缓呼气，重复几次，有助于平复激动的情绪。对于焦虑情绪，可以通过转移注意力来缓解，比如在对方没及时回消息而感到焦虑时，去做一些自己喜欢的事情，像听音乐、看电影或者做运动，将注意力从手机上转移开。再者，与伴侣坦诚沟通。让对方了解你在情绪管理上存在的困难，以及你正在努力改善。例如，可以说 “我知道有时候我情绪反应过激，给你带来了伤害，我正在努力控制，希望你能在我情绪不好的时候多给我点理解”。同时，也请求对方在你情绪失控时，给予一些提醒和帮助。如果情绪失控问题依然严重，建议寻求专业心理咨询师的帮助。他们能够通过专业的评估和方法，帮助你找到情绪失控的根源，并提供针对性的解决方案，从而更好地维护恋爱关系和自身心理健康。
网友评论一：
我觉得这不一定是心理病啦。恋爱的时候人都容易敏感，特别是在乎对方的时候。你可能就是太在意你对象，所以才会这样。不过你得学会控制自己情绪，不然真的会影响感情。你可以试试每次要发脾气前，先离开那个场景，自己冷静一会儿。等气消了再回来跟对象好好说。这样既能避免冲突，又能让对方知道你在努力改。
网友评论二：
我倒觉得你这情况有点严重哦。老是情绪失控，摔东西什么的，这可不是小事。有可能真的是心理上有点问题。你要不先自己调整一段时间看看，如果还是不行，就去看看心理医生吧。毕竟专业的人能给出更好的建议。而且你这情绪问题不解决，不仅影响恋爱，以后对生活各方面可能都有影响呢。