我和对象恋爱一年，现在正准备结婚。但最近这段时间，我发现自己总是控制不住对对象发脾气。一点小事就能让我火冒三丈，比如他做家务做得不够干净，或者和我意见稍有不合。发完脾气我又很后悔，觉得自己不该这样，毕竟我们都到了谈婚论嫁的阶段。可下次遇到类似情况，还是忍不住发火。我很担心这样下去会影响我们的感情，破坏我们的婚姻，却不知道该怎么改变这种状况。
导师分析：
恋爱一年准备结婚却总对对象发脾气，背后有着多方面的原因。从心理压力角度来看，结婚前通常会面临诸多事务，如婚礼筹备、婚后生活规划等，这些压力会让人变得焦虑和烦躁，对象就容易成为发泄口。也许内心对未来婚姻生活既期待又担忧，这种复杂情绪转化为对日常小事的不满，进而发脾气。从相处模式方面，恋爱一年或许进入了倦怠期，最初的新鲜感逐渐消退，双方的缺点更加明显暴露。可能对对象的一些行为习惯从最初的包容变得挑剔，稍有不如意就引发怒火。而且在这一年里，可能没有建立起良好的情绪沟通机制，遇到问题不是心平气和地交流，而是通过发脾气来表达不满。从个人心态来讲，可能对自己和对象都设定了过高的标准。期望对象在各方面都能达到自己的理想状态，一旦达不到，就容易失望并产生愤怒情绪。同时，对自身情绪管理能力缺乏足够重视，没有意识到随意发脾气对感情的伤害。对象面对频繁的发脾气，可能会感到委屈、无奈甚至失望。长此以往，他们可能会对这段关系产生疲惫感，对未来婚姻也心生担忧。
导师建议：
要改变总对对象发脾气的状况，首先要识别自身压力源。将婚礼筹备、婚后规划等事务列成清单，逐一分析哪些是让自己焦虑的点，然后制定合理的应对计划。比如，如果担心婚礼预算超支，就重新核算各项开支，制定节约方案。这样能从根源上缓解因压力导致的烦躁情绪。其次，调整对对象的期待。要明白每个人都有不完美之处，尝试以更包容的心态看待对象的行为习惯。当对象做家务不够干净时，可以温柔地说：“亲爱的，这里要是再清理一下可能会更好哦。” 用积极的方式表达需求，而非指责。再者，学习情绪管理技巧。感到愤怒即将爆发时，尝试深呼吸，从 1 数到 10，给自己冷静的时间。平时也可以通过冥想、瑜伽等方式提升情绪的稳定性。还可以建立情绪沟通机制，当察觉到自己情绪不好时，主动告诉对象：“我今天心情不太好，可能会有点急躁，要是我说话冲了，你别往心里去。” 同时，鼓励对象也坦诚表达因自己发脾气产生的感受。最后，回顾恋爱中的美好时光，多制造一些浪漫和温馨的时刻。比如偶尔一起去看一场电影、共进浪漫晚餐，重新找回恋爱初期的甜蜜感觉，强化彼此之间的感情纽带，以更积极的心态面对婚姻。
网友评论一：
我觉得你这就是婚前焦虑，压力太大了。结婚事儿多，难免心烦。但你得知道，冲对象发脾气解决不了问题，还伤感情。你得先把自己的压力释放出来，比如去跑跑步、唱唱歌啥的。然后跟对象好好说说你为啥总发脾气，让他理解你。两个人一起面对这些压力，互相包容，肯定能顺顺利利结婚的。别老自己憋着，把气撒在对象身上。
网友评论二：
你这都快结婚了还总发脾气可不行。我觉得你得先找找自己为啥发脾气，是对对象不满，还是自己有啥烦心事。要是对对象有意见，就心平气和地说出来，别动不动就发火。两个人都要结婚了，有啥不能好好说的。而且你发完脾气又后悔，说明你也知道这样不对。那就从下次开始，想发火的时候忍一忍，换种方式表达自己的想法，慢慢就会好起来的。