我和前女友已经分手一段时间了，本以为自己已经慢慢放下了这段感情。但前几天无意间看到她的照片，心里突然就特别难受，那种感觉就像被什么东西狠狠揪了一下。这之后，我心里一直膈应着，甚至开始怀疑自己是不是心理变态。我不明白，为什么都分手了，看到她照片还会有这么强烈的反应。我很困惑，也有点害怕，不知道这种情况正不正常。
导师分析：
首先，看见前女友照片心里难受并非心理变态，这是一种很常见的情感反应。从原因来看，即便分手，曾经深厚的感情并不会立刻消逝。那些共同经历的美好时光，在看到照片的瞬间被唤醒，勾起内心的情感波澜，难受的情绪自然而生。从你的心态分析，分手后虽表面尝试放下，可潜意识里或许仍保留着对她的情感与记忆，照片就像一把钥匙，打开了情感的阀门。从情感角度，人类对于亲密关系的结束，通常会经历否认、愤怒、讨价还价、抑郁和接受等阶段，看到照片难受，可能正处于未完全接受分手事实的阶段。而你怀疑自己心理变态，一方面源于对这种难受情绪的不知所措，不理解为何分手了还会有如此强烈感受；另一方面，社会普遍观念认为分手后应迅速放下，所以你将自己的正常反应曲解为异常。这种自我怀疑可能进一步加重内心负担，使难受的情绪愈发强烈。
导师建议：
当出现这种情况时，首先要正视自己的情绪。不要因为觉得难受就自我否定，告诉自己这是正常的情感过渡。可以尝试回忆分手的原因，客观看待这段感情，明白分开或许是对彼此更好的选择。若难受情绪持续困扰，不妨找亲近的朋友倾诉，将内心的感受说出来，朋友或许能从旁观者角度给予不同看法，帮助你缓解情绪。也可以把注意力转移到其他事情上，比如投入工作、培养新的兴趣爱好，当生活充实起来，对前女友的关注自然会减少。如果条件允许，进行一次旅行，换个环境，在新的场景中重新审视自己和过去的感情。同时，不要刻意回避与前女友相关的事物，随着时间推移和自我调节，再看到她照片时，难受的情绪会逐渐减轻。
网友评论一：
哎呀，这咋能是心理变态呢！我觉得太正常啦。毕竟曾经相爱过，哪能说忘就忘。看到照片难受，说明你是个重感情的人呀。说不定你心里其实还没彻底放下她呢。这时候别瞎想，也别给自己扣什么心理变态的帽子。可以试着主动联系她，要是能解开之前的心结，说不定还能重归于好呢。就算不能复合，至少也能让自己心里舒坦点，总比憋在心里强。
网友评论二：
我倒是觉得，既然都分手了，还因为看到照片难受，这不是给自己找罪受嘛。都已经过去的感情，就得学会放下。一直纠结过去，怎么开始新的生活呢？你怀疑自己心理变态，说明你也意识到这样不太对。赶紧把注意力转到别的地方，多参加社交活动，认识新的人。别老盯着前女友的照片，时间一长，这种难受的感觉肯定就没了，别在一棵树上吊死呀。