我和伴侣因为一些事发生了激烈的冷战，接着又吵了起来，最后竟然被赶出了家门。当时我又气又急，完全不知道该怎么办才好。在外面冷静了一会儿后，我还是很在乎这段关系，不想就这么让矛盾恶化下去。但我也很纠结，不知道该以怎样的方式回去面对，也不确定回去后要怎么处理我们之间的矛盾。我担心贸然回去会再次引发争吵，可一直不回去又怕关系变得更僵。我真的希望能得到一些实用的策略，来处理这种棘手的状况，修复我们之间的关系。
导师分析：
冷战吵架后被赶出家门，这一情况背后反映出双方复杂的心态和矛盾产生的原因。从吵架本身来看，可能是日常积累的矛盾在这次冲突中集中爆发。长时间的冷战使得双方情绪都处于压抑状态，一点小事就可能成为导火索，引发激烈争吵。而将你赶出家门，伴侣可能是在极度愤怒或冲动的情绪下做出的不理智行为，这既反映出 Ta 当时难以控制情绪，也显示出 Ta 可能试图通过这种极端方式来结束争吵或占据 “上风”。
从你的心态角度，你在外面冷静后仍在乎这段关系，说明你珍视这份感情，不想轻易放弃。但你又纠结如何回去面对，这体现出你对再次冲突的恐惧以及对处理矛盾缺乏信心。这种矛盾心理很常见，一方面渴望修复关系，另一方面又害怕再次受伤。同时，你对关系恶化的担忧是合理的，因为长时间的分离可能会加深彼此的隔阂，让矛盾更加难以解决。
此外，家庭关系中的权力结构和沟通模式也可能在其中起到作用。如果平时双方在沟通中就缺乏平等和尊重，一方习惯以强硬方式解决问题，那么在争吵时就容易出现极端行为，如将对方赶出家门。
导师建议：
首先，给双方一些时间和空间冷静。刚被赶出家门，双方情绪都很激动，此时立刻回去可能无法理性地解决问题。在这段时间里，你可以找个安静的地方，梳理一下争吵的原因和过程，思考自己在冲突中的行为和言语是否有不当之处。同时，这也让伴侣有时间平复情绪，为后续的沟通创造良好的氛围。但时间不宜过长，一般几个小时到一天为宜，避免时间太久导致关系生疏。
接着，选择合适的沟通方式。回去后，不要急于指责对方将你赶出家门的行为，而是以平和的语气表达你对这段关系的重视以及希望解决问题的意愿。比如，你可以说：“我很在乎我们之间的感情，这次吵架我也很难过，我希望我们能好好谈谈，找到解决问题的办法。” 沟通时，要专注倾听对方的想法和感受，给对方充分表达的机会，不要打断或反驳。通过倾听，你能更好地理解对方的立场，也让对方感受到你对 Ta 的尊重。
再者，共同寻找解决矛盾的方法。在双方都表达完自己的想法后，一起探讨如何避免类似的争吵再次发生。可以针对引发争吵的具体问题，制定一些规则或解决方案。例如，如果是因为家务分配不均导致争吵，那么可以重新协商家务分工，明确各自的责任。同时，要学会在日常生活中互相理解和包容，尊重对方的意见和感受，遇到问题及时沟通，而不是采取冷战或激烈争吵的方式。
最后，注重修复感情。矛盾解决后，不要让这件事成为彼此心中的疙瘩。可以通过一些温馨的举动来修复感情，比如一起做一顿晚餐、看一场电影，回忆曾经美好的时光。在未来的相处中，多给予对方关心和支持，让对方感受到你的爱意，使你们的关系更加稳固。
网友评论一：
我觉得你先别着急回去，等对方气消了再回去也不迟。你可以先给对方发个信息，说你很在乎这段感情，等双方都冷静了再好好谈谈。回去之后，也别翻旧账，就事论事地解决这次吵架的问题。两个人在一起难免会有矛盾，互相让一步，好好沟通，没有什么解决不了的。要是你一回去就指责对方把你赶出来，那肯定又得吵起来，得不偿失。
网友评论二：
我认为你应该马上回去，当面把事情说清楚。被赶出家门确实很委屈，但一直不回去也不是办法，只会让矛盾越来越大。回去后，先诚恳地道歉，不管是不是你的错，先缓和一下气氛。然后再和对方心平气和地谈，说说你的感受，也听听对方的想法。两个人过日子，就是要互相理解，这次把问题解决好了，以后的感情说不定还能更好呢。