分手后，我心里一直憋着一股气，老是有想和前男友吵闹一番的冲动。这段感情的结束对我打击挺大的，回想起相处中的种种，那些矛盾、那些委屈，就像放电影一样在脑海里不停闪过。我觉得他在某些事情上处理得特别不对，对我造成了伤害。可理智又告诉我，吵闹可能并不能解决什么问题，还可能让自己显得很失态。但这股冲动就是时不时冒出来，我真的很苦恼，不知道该如何解决，怎样才能让自己不再有这种想法。
导师分析：
首先，分手后想和前男友吵闹，源于内心情绪的积压。在一段亲密关系中，难免会有矛盾与摩擦，这些负面情绪在相处过程中可能被压抑。当感情结束，这些积累的情绪瞬间失去了原本的“容器”，急需一个出口释放。而前男友作为直接关联人，自然成为了情绪宣泄的首要对象。
从心理层面看，这也是一种试图重新掌控局面的表现。分手后，生活和情感状态突然改变，会让人产生强烈的失控感。通过与前男友吵闹，似乎可以重新介入他的生活，对这段已经结束的关系进行“再处理”，从而在一定程度上找回掌控感。
另外，未完成事件效应也在起作用。感情中的一些问题没有得到妥善解决，就像未完成的任务一样，在脑海中不断盘旋，驱使着想要通过吵闹的方式去“完成”，获得一个所谓的“结果”。然而，这种行为往往只是一种情绪化的反应，并不能真正解决问题，反而可能加深双方的矛盾，进一步伤害彼此。
同时，缺乏有效的情绪调节机制也是原因之一。当负面情绪来袭时，不知道如何正确处理，只能想到用吵闹这种比较激烈的方式来表达不满和痛苦。这种行为不仅可能对他人造成伤害，也会影响自己的心理健康和形象。
导师建议：
第一步，要学会觉察和接纳自己的情绪。当想和前男友吵闹的冲动出现时，不要立刻压抑它，而是静下心来感受内心的愤怒、委屈等情绪。可以找一个安静的地方，把这些情绪写下来，详细描述自己的感受以及引发情绪的具体事件。通过这种方式，能更清晰地认识自己的情绪，也有助于情绪的初步宣泄。
第二步，尝试进行情绪的合理宣泄。除了写下来，还可以通过运动、听音乐、找朋友倾诉等方式来释放情绪。比如去跑步，让身体在运动中释放压力荷尔蒙；听一些激昂的音乐，把内心的情绪融入旋律中；和朋友倾诉，从他人那里获得理解和支持，从而缓解想要吵闹的冲动。
第三步，进行理性思考。当情绪稍微平复后，分析这段感情中存在的问题。站在客观的角度，思考双方在矛盾中的责任，不要一味指责前男友。通过这种理性分析，能更全面地看待这段感情的结束，明白吵闹并不能真正解决问题，反而可能让自己陷入更糟糕的情绪中。
第四步，如果还是无法摆脱这种冲动，可以尝试与前男友进行一次冷静的沟通。但这次沟通的目的不是吵闹，而是心平气和地表达自己的感受和想法，倾听对方的解释。在沟通中，保持理智，避免情绪化的指责。也许通过这次沟通，能解开心中的一些结，彻底放下想要吵闹的念头。
网友评论一：
我觉得你这想法挺正常的，分手后心里有气嘛。不过真去吵闹也没啥用，说不定还让他看扁你。你就把这股劲儿用在提升自己上，健身、学习新技能，让自己变得更好。等他看到你的改变，说不定反过来后悔呢。到时候你就会觉得，之前想跟他吵闹的想法多幼稚。
网友评论二：
我理解你想吵闹的心情，有时候就是咽不下那口气。但你得想想，吵闹之后呢？能让他回心转意，还是能让你心里的伤就好了？都不能。你还不如直接把自己的想法写封信给他，把该说的都说清楚，这样既能表达自己，又不用当面吵得难堪。要是他看了信能意识到自己的问题，那就最好，要是没反应，你也算是给自己一个交代了。