我自从当了宝妈，在育儿过程中，发现自己越来越没耐心，脾气还特别暴躁。孩子稍微调皮点，比如把玩具扔得到处都是，或者不好好吃饭，我就忍不住发火。每次发完火，我又特别后悔，觉得不该这样对孩子，可当下次类似情况出现时，还是控制不住自己。我知道这样对孩子的成长不好，会影响他的性格和心理，但我就是不知道该如何改变。每天面对孩子的各种状况，感觉压力特别大，有时候真的很崩溃，不知道该怎么找回耐心，控制好自己的脾气。
导师分析：
宝妈育儿时耐心缺失、脾气暴躁，原因是多方面的。从生理角度来看，宝妈在生育后，身体经历了巨大变化，激素水平不稳定，这可能影响情绪，使其更容易烦躁、焦虑。同时，照顾孩子需要耗费大量精力，长期睡眠不足、过度劳累，会让身体处于疲惫状态，进一步削弱情绪控制能力。从心理层面分析，育儿过程充满了不确定性和挑战，宝妈对孩子的成长往往抱有很高期望，担心孩子输在起跑线上。当孩子的行为不符合自己的期望时，就容易产生挫败感，进而引发脾气暴躁。此外，宝妈在育儿过程中，可能缺乏有效的心理调适机制，面对压力时，无法及时排解负面情绪，导致情绪积累，最终爆发。从家庭环境因素来说，若家庭中缺乏其他成员的支持，宝妈独自承担育儿重任，压力会成倍增加。例如，宝爸没有充分参与育儿，或者长辈对宝妈的育儿方式不理解、不支持，都会让宝妈感到孤立无援，加重心理负担，从而影响耐心和情绪。宝妈在这种状态下，内心充满矛盾和自责。一方面深知脾气暴躁对孩子不好，希望能以温和耐心的方式教育孩子；另一方面，自身的压力和情绪又难以控制。这种矛盾心理会进一步加剧焦虑，形成恶性循环，对亲子关系和家庭氛围都产生负面影响。
导师建议：
首先，宝妈要关注自身身体状况。尽量保证充足的休息，合理安排作息时间。孩子睡觉时，宝妈也可以跟着休息一会儿，补充体力。同时，适当进行运动，如产后瑜伽、散步等，运动不仅能增强身体素质，还能促进激素平衡，缓解压力和焦虑情绪，有助于改善情绪状态，提升耐心。其次，要调整心态，合理看待孩子的成长。认识到孩子在成长过程中出现调皮、不听话等行为是正常的，每个孩子都有自己的发展节奏。不要对孩子期望过高，将注意力从孩子的行为结果转移到成长过程上，多鼓励孩子的努力和进步。当孩子出现问题时，尝试从积极的角度看待，比如孩子把玩具扔得到处都是，这可能是他探索世界的一种方式。再者，学会情绪管理技巧。当感觉自己快要发火时，可以尝试深呼吸，从 1 数到 10，让自己冷静下来。也可以暂时离开现场，到另一个房间待一会儿，等情绪稍微平复后再回来处理事情。还可以通过写日记、听音乐等方式，释放内心的压力和负面情绪，避免情绪积累。另外，寻求家人的支持至关重要。与宝爸沟通，让他更多地参与到育儿过程中，分担照顾孩子的责任，比如晚上起来喂奶、陪孩子玩耍等。同时，与长辈友好交流，分享自己的育儿理念，争取他们的理解和支持。家庭的支持能让宝妈感受到温暖和力量，减轻心理负担，从而更有耐心地面对孩子。最后，如果宝妈发现自己的情绪问题较为严重，通过自身努力难以改善，可以寻求专业心理咨询师的帮助。他们能运用专业知识和方法，帮助宝妈找到情绪问题的根源，提供针对性的解决方案，让宝妈学会更好地管理情绪，以平和耐心的状态陪伴孩子成长。
网友评论一：
我也是宝妈，特别理解你。你得先照顾好自己呀，休息好了心情才会好。孩子调皮很正常，咱们得换个角度看，说不定他是在发挥创造力呢。还有，别一个人扛着，让老公多帮帮你。你平时也可以找朋友聚聚，放松放松，别把自己逼得太紧，慢慢就会好起来的。
网友评论二：
宝妈你别太焦虑啦，每个宝妈都有这样的阶段。你可以试试在孩子调皮的时候，先深呼吸，心里默念 “亲生的，别生气”，说不定能让自己冷静下来。而且你要多和家人沟通，大家一起带孩子，压力就没那么大了。相信自己，你一定能成为温柔耐心的好妈妈。