最近我发现自己好像出现了梦游的情况，可奇怪的是，对于梦游期间发生的事情，我一点记忆都没有。有一天早上醒来，发现家里的灯是开着的，厨房水龙头也没关紧，可我完全不记得自己夜里起来做过这些。还有一次，第二天发现自己的鞋子在门口摆放得很奇怪，像是出门又折回来的样子，而我却对这些行为毫无印象。这种梦游却无记忆的状况让我很担忧，不知道是什么原因造成的，会不会对身体有什么不好的影响。
导师分析：
梦游却无记忆这种现象产生的原因较为复杂。从生理层面来看，睡眠周期紊乱可能是重要因素。在正常睡眠过程中，大脑会经历不同阶段，若快速眼动睡眠期和非快速眼动睡眠期转换出现异常，就可能引发梦游。此时大脑部分区域处于活跃状态，控制了身体行动，但负责记忆存储和巩固的海马体等区域未完全激活，导致梦游行为发生时无法形成有效记忆。从心理角度分析，压力和焦虑可能是诱因。当个体长期处于高度紧张、焦虑的精神状态下，大脑神经处于应激模式。在睡眠时，这种紧张情绪可能会以梦游的形式释放出来。同时，由于心理压力干扰了正常睡眠结构，使得记忆形成过程受到阻碍，进而出现梦游无记忆的情况。此外，遗传因素也可能起到一定作用，如果家族中有梦游史，个体发生梦游的概率相对较高，并且这种遗传倾向可能同样影响记忆的留存与否。另外，某些药物的副作用或者作息不规律等生活习惯，也可能扰乱睡眠节律，引发梦游且无记忆的症状。
导师建议：
首先，调整作息规律至关重要。保持固定的睡眠时间和起床时间，每天尽量在相同的时间上床睡觉和起床，哪怕是在周末也不要有太大的时间差异。这样有助于稳定睡眠周期，减少睡眠阶段转换异常的可能性。比如每天晚上 10 点半左右上床睡觉，早上 6 点半左右起床。其次，学会缓解压力和焦虑。可以通过运动、冥想、深呼吸等方式来放松身心。运动能够促使身体分泌内啡肽，这种物质有助于改善情绪，减轻压力。每周进行 3 – 5 次，每次 30 分钟左右的有氧运动，如慢跑、游泳等。冥想则能帮助集中注意力，平静内心，每天花 15 – 20 分钟进行冥想练习。同时，尝试记录自己的压力源，分析哪些事情会给自己带来较大压力，从而有针对性地进行调整。若梦游情况较为频繁或严重，建议及时就医。医生可以通过详细的身体检查、睡眠监测等手段，准确判断病因。可能会根据具体情况开具一些调节睡眠或缓解精神压力的药物，但务必遵循医嘱用药。此外，为了自身安全，要对卧室环境进行适当调整，移走可能导致摔倒或受伤的物品，确保在梦游时不会发生意外。
网友评论一：
我觉得梦游没记忆挺常见的，好多人都这样。可能就是最近太累了，压力大，作息又不规律才这样。你就按导师说的，调整下作息，多放松放松，应该会好起来。说不定过段时间，压力小了，梦游就不会再出现了。别太担心，这种情况一般不会有啥大问题，先从自身生活习惯改起就行。
网友评论二：
梦游无记忆可不能掉以轻心啊。虽然可能是压力大或者作息问题导致的，但也有可能是身体其他方面出了状况。最好还是去医院好好检查检查，听医生的专业意见。万一有什么潜在的疾病，早发现早治疗。光靠自己调整作息和缓解压力，要是根本原因没解决，说不定情况会越来越严重呢。所以还是建议赶紧去医院看看。