最近在通过别人介绍对象，可过程中我发现自己总会做出一些自我伤害的行为。比如，每次和介绍的对象接触，我心里就特别紧张，会不自觉地贬低自己，说一些自己这不好那不行的话。或者，在对方表现出一点不太热情的态度时，我就开始自我怀疑，甚至想干脆放弃，不再尝试认识新的人，仿佛这样就能避免受到伤害。我也知道这些行为不好，可就是控制不住，我该怎么解决这个问题，能正常地去接触介绍的对象呢？
导师分析：
在介绍对象过程中出现自我伤害行为，背后有着复杂的成因。从心理层面看，这可能源于内心深处的自卑心理。对自身价值缺乏足够的认可，导致在面对新的感情机会时，觉得自己不够好，配不上对方，进而通过贬低自己的方式，试图提前降低对方的期待，以避免可能的拒绝所带来的伤害。过往的感情经历也可能是重要因素。如果曾经在感情中遭受过挫折，比如被前任否定、抛弃，这些创伤会在潜意识里留下印记。当再次面临介绍对象的情境时，潜意识为了保护自己，就会促使做出自我伤害的行为，试图用这种方式逃避可能再次出现的类似痛苦。从社会环境角度，周围人的评价和社会对感情的某些固有观念也会产生影响。例如，身边人对理想伴侣的高标准描述，或者社会普遍认为恋爱失败是一种耻辱，这些观念会让个体在介绍对象时倍感压力，从而通过自我伤害行为来应对这种压力。从心态方面，对感情结果的过度担忧也是原因之一。太渴望一段感情成功，害怕失败，导致在接触过程中过于敏感，对方稍有风吹草动，就觉得是自己的问题，进而产生自我否定和放弃的念头。这种自我伤害行为不仅会阻碍新感情的发展，长期下去还会进一步加重心理负担，形成恶性循环。
导师建议：
首先，进行积极的自我认知调整。每天花些时间回顾自己的优点和成就，无论是工作上的小成绩，还是生活中的良好习惯等，将这些写在便利贴上，贴在显眼的地方，如镜子、书桌前，时常提醒自己。同时，当脑海中出现贬低自己的念头时，立刻用积极的想法替换，比如 “我有自己独特的魅力”“我值得被爱”。其次，勇敢面对过往的感情创伤。可以找一个安静的环境，静下心来回忆过往感情挫折，将当时的感受和经历详细地写下来。然后分析这些经历给自己带来的教训，而不是一味地沉浸在痛苦中。意识到过去的挫折并不代表未来，自己已经从中学到了经验，有能力处理新的感情关系。再者，改变对感情结果的看法。要明白感情是一个相互了解的过程，成功与失败都是正常的经历。不要把一次介绍对象的结果看得过重，将其视为认识新朋友、丰富人生经历的机会。在与介绍对象接触时，保持轻松的心态，专注于享受交流的过程，而不是过度担忧结果。然后，学习一些沟通技巧。可以通过阅读相关书籍、观看教学视频等方式，提升自己与异性交流的能力。掌握如何开启话题、倾听对方、表达自己的想法等技巧，这能增加与介绍对象接触时的自信，减少因沟通不畅而产生的自我怀疑。最后，如果自我调节效果不佳，可以寻求专业心理咨询师的帮助。他们能够通过专业的心理辅导方法，深入了解自我伤害行为背后的深层次原因，并提供针对性的解决方案，帮助你逐步摆脱这种不良行为，以健康的心态面对介绍对象。
网友评论一：
我觉得你这种情况很常见，好多人在介绍对象时都会紧张，然后做出些自我伤害的事儿。你得先相信自己呀，每个人都有闪光点，别总盯着自己的不足。你看，你能勇敢去接触介绍的对象，这就已经很棒了。下次和对方接触，你就想着轻松聊天，别太在意结果。要是感觉自己又要开始贬低自己，就赶紧打住，换个话题聊。多给自己点信心，慢慢就会好起来的。
网友评论二：
我理解你为啥会这样，可能是之前感情受伤了，现在有点害怕。但你不能因为害怕就一直这样自我伤害呀。你可以试着从每次接触中找经验，看看自己哪些地方做得好，哪些还能改进。别一遇到点小挫折就想放弃，说不定下一个就是对的人呢。而且你得明白，你越自信，越容易吸引到合适的人。所以，抬起头来，相信自己，大胆去接触，肯定能遇到好缘分。