我和这位朋友相处挺久了，一直以来，我都很用心地对待 Ta。不管是生活上还是工作中，只要 Ta 有需要，我都会毫不犹豫地伸出援手。可时间久了，我发现自己的付出似乎没有得到相应的回报。每次我遇到困难，Ta 不是敷衍了事，就是找借口推脱。这种不对等的关系让我心里越来越难受，最终，我一气之下拉黑了 Ta。但拉黑之后，我心里还是有些纠结，一方面觉得自己做得没错，另一方面又忍不住去想曾经的友谊。我该怎么调整自己，才能让心情平复，重新回归正常生活呢？
导师分析：
因付出无回报拉黑朋友后，产生纠结情绪，背后有着多方面原因。从心理预期角度看，在一段友情中，人们往往期望付出能得到相应回应，这是一种正常的心理诉求。当这种预期长期得不到满足，失望情绪便会逐渐累积，最终导致拉黑这一行为的发生。然而，长期建立的情感联系不会因为拉黑瞬间消失，过往的美好回忆与投入的情感，使得即便做出拉黑举动，内心依然难以割舍，从而陷入纠结。
从自我认知角度，拉黑朋友后，会对自己的行为产生怀疑。怀疑自己是否过于冲动，担心自己失去了一段珍贵的友谊，同时也会思考在这段关系中自己是否真的做得足够好。这种自我审视如果处理不当，可能会引发自我否定，进一步影响情绪和心理状态。
这种纠结情绪若不及时调整，可能会持续影响个人情绪，导致焦虑、抑郁等负面情绪滋生，干扰正常的生活节奏。在未来交友过程中，也可能会变得小心翼翼，不敢轻易付出真心，影响新的人际关系建立。
导师建议：
首先，要给自己时间和空间去消化情绪。不要急于强迫自己立刻放下纠结，允许自己在一段时间内回忆与这位朋友的过往，无论是美好的还是不愉快的。可以通过写日记的方式，把内心的想法和感受详细记录下来，这有助于梳理思绪，更好地理解自己的情绪来源。
重新审视这段友谊，客观分析在这段关系中的付出与收获。思考自己在付出时是否存在不合理的期待，以及对方的行为模式是否真的不可原谅。通过这种反思，更加理性地看待这段已经结束的关系，明白自己拉黑的决定也许是对自身情感的一种保护。
尝试拓展社交圈子，结交新朋友。参加一些兴趣小组、社区活动或线上交流群，在新的社交环境中，结识志同道合的人。新的人际交往会带来新的体验和情感满足，转移对拉黑朋友这件事的注意力，同时也能让自己重新感受到友谊的美好，恢复对人际交往的信心。
另外，专注于自我提升。将原本投入在这段纠结关系中的精力，用于学习新技能、培养新爱好，提升自己的能力和素养。当个人不断成长和进步，内心会变得更加充实和自信，纠结情绪也会随之减轻，逐渐回归到正常的生活轨道。
网友评论一：
我觉得你拉黑做得挺对的呀，一段只让你付出却没回报的友谊，留着也没啥意义。虽然现在心里纠结，但这只是暂时的。你可以多出去走走，参加些活动，认识些新伙伴。说不定很快你就会发现，新交的朋友都很真诚，比之前那个强多了。别老是陷在过去的友谊里，向前看，会有更好的在等着你呢。
网友评论二：
我能理解你现在的纠结，毕竟相处那么久了。但你得明白，友情是相互的，不能一直你单方面付出。你拉黑后纠结，说明你是个重情义的人。不过，你也别太为难自己啦。可以试着和其他老朋友多聚聚，重温一下那些美好的友情。说不定从他们身上，你能找到安慰，也能慢慢放下对拉黑朋友的纠结，重新开心起来。