我和男方分手后，本以为时间会慢慢治愈一切，可没想到，当我得知他已经开始了新恋情，内心还是掀起了巨大波澜，那些曾经的回忆如潮水般涌来，让我越发难以忘怀我们过去的感情。我常常忍不住去想他们相处的画面，心里既难受又纠结。我知道这样下去对自己没有好处，却不知道该如何应对这种情况，怎样才能放下过去，重新开始自己的生活呢？
导师分析：
面对分手后男方展开新恋情而自己难以忘怀，这种情况背后有着复杂的心理因素。从情感投入程度而言，在过去的感情中，你可能付出了较多的情感，投入了大量的时间和精力，将自己的情感深深扎根于这段关系中。所以即便分手，这种深厚的情感依恋也不会立刻消失，新恋情的出现如同催化剂，刺激着你内心尚未愈合的伤口，使得对过去感情的怀念愈发强烈。从心理落差角度来看，当看到男方迅速开启新恋情，会不自觉地产生一种被比较、被抛弃的感觉。会怀疑是不是自己不够好，为什么他能如此快速地投入新感情，而自己却还深陷过去无法自拔。这种心理落差会加重内心的痛苦和纠结，进一步强化对过去感情的难以割舍。从习惯与安全感层面分析，在恋爱期间，形成了与对方相处的习惯，这种习惯带来的安全感成为生活的一部分。分手后，虽然努力适应没有对方的生活，但习惯的力量依然存在。男方新恋情的出现打破了你好不容易建立起来的心理平衡，让你再次渴望回到过去熟悉的情感模式中，从而难以忘怀。
导师建议：
首先，要允许自己感受和表达情绪。不要压抑因男方新恋情带来的难过、嫉妒等情绪，可以找亲密的朋友倾诉，或者通过写日记的方式，将内心的想法和感受全部宣泄出来。只有正视这些情绪，才能更好地处理它们。尝试切断对男方新恋情的关注。避免通过各种渠道打听他们的消息，不看男方及其新伴侣的社交动态，减少触景生情的机会。将注意力转移到自己的生活中，专注于自我提升。比如报名参加兴趣班，学习绘画、烹饪等新技能，丰富自己的生活，提升个人魅力。重新审视过去的感情。客观地分析这段感情中存在的问题，明白分手或许是必然的结果。可以回忆那些不愉快的经历，提醒自己分手并非完全是坏事。同时，给自己设定一个 “回忆时间”，比如每天 15 分钟，在这段时间内可以尽情回忆过去，时间一到，就停止回忆，投入到当下的生活中。扩大社交圈子，结识新的朋友。参加社交活动、聚会或者志愿者活动，拓展自己的人际关系。在与新人的交往中，有可能遇到更合适自己的人，开启新的感情篇章，从而逐渐放下对过去感情的执念。
网友评论一：
我觉得你得狠下心来，别再关注他的新恋情了。越关注你就会越难受，你要把注意力都放在自己身上。多出去走走，参加一些户外活动，说不定能认识新的男生。而且当你生活变得丰富多彩起来，就会发现他根本不算什么。你要相信，总会遇到一个更适合你的人，别一直陷在过去的感情里啦。
网友评论二：
我理解你这种难以忘怀的感受，看到前任有新恋情确实不好受。但你得明白，他已经往前走了，你也不能一直停留在原地呀。你可以试着把你们过去的感情写下来，分析一下哪里出了问题。然后就把这页翻过去，重新开始。说不定等你调整好状态，那个对的人就会出现在你身边呢。别让过去的感情束缚住自己，勇敢地向前看。