婚后，生活发生了诸多变化，我感觉自己的性格也跟着改变了。以前我开朗乐观，可现在变得敏感多疑，还常常焦虑。比如，婚后经济压力增大，各种生活琐事不断，夫妻间也偶尔会有矛盾。这些事情让我心态逐渐失衡，开始对很多事都忧心忡忡。我深知这样的性格变化对自己和家庭都不好，尝试过自我调节，像出去散步、听音乐，但效果不太明显。我很怀念以前那个积极向上的自己，迫切想知道怎样才能调整过来，重新找回开朗乐观的性格。
导师分析：
婚后性格发生改变，背后有着多方面原因。从生活压力角度看，婚后经济负担加重，房贷、车贷、家庭日常开销等接踵而至，这会给人带来巨大心理压力。长期处于这种压力下，人的情绪容易变得焦虑，性格也会随之改变，变得敏感多疑，对未来充满担忧。夫妻关系方面，婚后夫妻之间难免会有矛盾和摩擦。如果这些矛盾不能及时妥善解决，会在彼此心中埋下隐患，导致信任度下降，进而让人变得敏感，容易怀疑对方的行为动机，性格也就愈发多疑。角色转变也是一个重要因素。婚后从单身状态转变为家庭角色，需要承担更多责任，如照顾伴侣、孝顺双方父母等。这种角色转变带来的不适应，可能会让人产生自我怀疑，觉得自己无法胜任新角色，从而变得焦虑、性格内敛。从个人心理调适能力来讲，如果自身缺乏有效的心理调适方法，面对婚后这些变化时，就很难及时调整心态，导致负面情绪不断积累，最终引发性格改变。
导师建议：
首先，要正确认识和面对婚后的变化与压力。把经济压力看作是生活前进的动力，制定合理的家庭理财计划，通过合理规划收支，缓解经济带来的焦虑。可以列出每月必要支出和非必要支出，有针对性地控制开支，同时寻找增加收入的途径，如开展副业等。对于夫妻矛盾，要学会积极沟通。在矛盾发生时，保持冷静，不要在情绪激动时争吵。待双方情绪平稳后，坦诚地交流彼此的想法和感受，找出矛盾根源并共同解决。比如定期进行一次 “夫妻谈心日”，分享一周来的感受和遇到的问题。面对角色转变带来的压力，要给自己时间适应。可以向身边有经验的人请教，学习如何更好地扮演新角色。同时，要肯定自己在角色转变过程中的努力和进步，增强自信心。另外，持续学习有效的心理调适方法。除了散步、听音乐，还可以尝试冥想、瑜伽等。每天花 15 – 20 分钟进行冥想练习，专注于呼吸，排除杂念，让身心得到放松。也可以参加一些心理健康课程，系统学习心理调节技巧，更好地应对性格变化带来的困扰。
网友评论一：
我觉得你得先找出让你性格改变最主要的原因。要是经济压力大，那就多想想办法开源节流。像我朋友，婚后也觉得经济紧张，后来她利用业余时间做手工，在网上卖，慢慢增加了收入，心情也好多了，性格也变回开朗了。另外，夫妻间要多交流，把心里话说出来，别憋在心里，说不定很多问题解决了，性格也就跟着变好了。
网友评论二：
我认为你不能光靠自己调节，还得让家人参与进来。跟你伴侣说说你性格变化的困扰，让他 / 她多理解你、支持你。比如一起分担家务，减少你的压力。而且，别老围着家庭转，偶尔和朋友聚聚，参加一些以前喜欢的活动，找回以前的生活节奏，这样可能更容易调整回原来的性格。生活不只有柴米油盐，也得有自己的小天地呀。