最近我留意到一个状况，就是在和那些对我来说不太重要的人相处时，我总会莫名地缺乏安全感。比如说在参加一些社交聚会，和刚认识或者不太熟络的人交流互动，我心里就会很不踏实。哪怕只是简单地聊聊天，我也会担心自己说错话、做错事，害怕对方会对我产生不好的看法。这种感觉让我在这些场合里浑身不自在，甚至会尽量避免和这类人接触。我知道老是这样也不是个事儿，可就是不知道该如何解决在与不重要的人相处时缺乏安全感的问题。
导师分析：
首先，从原因上看，个人成长经历可能是导致这种情况的重要因素。如果在过去的生活中，曾因为在不太熟悉的人面前说错话、做错事而遭受过批评、嘲笑或者其他负面评价，那么潜意识里就会对与这类 “不重要的人” 相处产生恐惧，进而缺乏安全感。比如小时候在学校，因为一次在全班同学面前发言出了差错，被同学们取笑，从此面对不太熟悉的人就会紧张不安。
此外，个人性格特点也有影响。性格内向、敏感的人，往往更在意外界对自己的看法，在与不太重要的人相处时，会过度解读对方的表情、言语，从而放大内心的不安。他们会担心自己的行为举止不符合对方期待，导致对方产生不好的印象。
从心态层面来讲，将他人看法过度内化也是关键。把与不重要的人相处时对方可能产生的看法，看得和重要的人一样重要，这就使得心理负担加重。其实，对于不重要的人，本不必如此在意，但当事人却难以控制这种心态，导致安全感缺失。
这种情况若不解决，会限制个人的社交活动，错过一些拓展人脉、丰富生活的机会，长期下来还可能影响个人的自信心和心理健康。
导师建议：
第一步，要正确认识自己的价值。你自身的价值并不取决于那些不重要的人的看法。尝试每天进行积极的自我肯定，比如对着镜子告诉自己 “我是有价值的，我的优点和能力不依赖他人的评判”。通过这种方式，强化内心对自我的认同，减少对他人看法的过度关注。
第二步，改变对这类相处情境的认知。提醒自己，与不重要的人相处只是生活中的小插曲，即便出现一些小失误，也不会对生活造成重大影响。把每一次与他们的接触当作是锻炼自己社交能力的机会，而不是一场必须完美表现的考试。比如在参加社交聚会前，心里默默告诉自己 “这只是一次轻松的交流，随便聊聊就好”。
第三步，逐步增加与这类人相处的实践。从一些简单的场景开始，比如在小区里和邻居打个招呼，在便利店和店员闲聊几句。每次成功相处后，给自己一些积极的心理暗示，增强自信心。随着经验的积累，不安感会逐渐减轻。同时，在相处过程中，注意观察对方的反应，会发现大多数人其实都很友好，并不会对一些小失误耿耿于怀。
网友评论一：
我觉得你就是太在意别人的眼光啦。那些不重要的人，其实根本没那么多心思关注你。你就放开了去相处，想说啥就说啥，想干啥就干啥。说不定你大大方方的，反而能给别人留下好印象。而且就算真说错话做错事了，又能怎么样呢？又不是什么大不了的事，别自己吓自己。多经历几次，你就会发现没什么好怕的。
网友评论二：
我认为你可以提前准备一些话题。比如在参加社交活动前，想好几个大众都感兴趣的话题，像最近的热门电影、有趣的生活小窍门之类的。这样在和不重要的人相处时，就不会因为没话说而紧张，也能更自信地交流。而且当你能主导话题，掌控局面的时候，安全感自然就上来了。你不妨试试这个办法。