我今年 17 岁，马上就要准备高考了，这本来是人生中特别关键的时期。可偏偏在这个时候，我发现男朋友喜欢上了别的女生，而且还和那个女生谈起了恋爱，但同时也没和我分手。我心里特别清楚他这样的行为不对，可我就是没办法放下他。我和他在一起都一年多了，自从知道这件事，我最近天天都忍不住哭，连饭都不想吃，学习也完全没心思，晚上还老是睡不着觉。我真的好痛苦，不知道该怎么改变现在这种糟糕的状态，我到底该怎么办呀？
导师分析：
在这个特殊时期遭遇男友劈腿，你陷入痛苦难以自拔，这种情况的产生有着多方面原因。从情感角度看，一年多的感情投入，让你对他产生了深厚的依赖和眷恋，习惯了有他的生活，所以即便知道他的背叛行为，依然难以割舍。从心理层面来讲，17 岁正处于青春期，情感相对脆弱且敏感，对爱情充满憧憬和期待。男友的劈腿打破了你对美好爱情的幻想，使你产生自我怀疑，觉得是不是自己不够好才导致这种结果，进而陷入痛苦情绪无法释怀。而从现实角度，高考的压力本就巨大，此时感情上又遭受重创，双重压力之下，让你更加难以承受。这种情绪严重影响到你的日常生活和学习，出现不想吃饭、不想学习、睡不着觉等情况，是因为你的注意力完全被感情问题占据，无法集中精力在高考准备上。长此以往，不仅会影响高考成绩，对未来的人生道路也可能产生不利影响。
导师建议：
首先，要意识到高考对于你未来的重要性。将目前的困境看作是人生中的一次挑战，明白只有先解决好自己的情绪问题，才能更好地应对高考。可以在心里给自己设定一个短期目标，比如在接下来一周内，先调整好自己的作息和饮食，保证基本的生活规律。找个合适的时机，和男友坦诚地谈一谈。明确告诉他你已经知道他和别的女生在一起的事情，表达你对这种行为的失望和痛苦。同时，询问他到底是怎么想的，让他做出选择，不能再这样脚踏两条船。无论他的选择是什么，都要做好心理准备，接受现实。如果他选择了别人，虽然会很痛苦，但这也是你彻底放下他的契机。在情感上学会自我解脱。多和身边的朋友、家人倾诉，把内心的痛苦说出来，他们的支持和安慰能给予你力量。可以把和男友相关的物品收起来，减少睹物思人的机会，避免陷入回忆。每当想起他时，尝试转移注意力，比如做几道数学题、背几个英语单词，将精力投入到学习中。制定合理的学习计划。根据高考的时间和自己的学习情况，合理安排每天的学习任务。从简单的任务入手，逐渐找回学习的信心和状态。每完成一项学习任务，给自己一个小奖励，比如听一首喜欢的歌、吃一块喜欢的巧克力，让自己在学习中获得成就感。注重身体锻炼和心理调节。每天抽出一定时间进行运动，像跑步、跳绳等，运动能够促使身体分泌内啡肽，改善心情，缓解压力。也可以尝试一些放松的方法，比如深呼吸、冥想，帮助自己平静下来，调整心态，以更好的状态面对学习和生活。
网友评论一：
妹子，17 岁正是为高考拼搏的时候，可别让这渣男影响了你。他这种脚踏两条船的行为太过分了，根本不值得你为他伤心。你得把心思都放在高考上，这可是能改变你人生的大事。多跟朋友一起学习、玩，别老想着他。等你考上好大学，会遇到更好的人，现在就先忍一忍，赶紧调整好状态，加油！
网友评论二：
真的心疼你，遇到这种糟心事。但你要知道，现在高考才是最重要的。他既然这么不珍惜你，你就别再为他浪费时间和精力了。找家人多聊聊，他们肯定会给你支持。然后把学习计划重新安排一下，按部就班地学习。睡不着就睡前听听舒缓的音乐，放松放松。相信自己，一定能度过这个难关，高考取得好成绩，到时候你就会发现，这都不算事儿！