前段时间和朋友一起出去游玩，本想着能开开心心放松一下，结果却弄得一肚子气。出发前，朋友做的游玩攻略漏洞百出，路线规划不合理，导致我们浪费了很多时间在找路上面。到了景点，朋友又总是磨磨蹭蹭，耽误大家的时间。而且在选择餐厅时，朋友完全不考虑我的口味，自顾自地做决定，饭菜上桌后我根本吃不习惯。这一趟游玩下来，各种不顺心，从那之后，我看到这位朋友就觉得厌恶，心里实在不想再跟他有过多接触。可我们又是多年的朋友，我也很纠结，不知道该怎么处理这种情绪。
导师分析：
从产生厌恶情绪的原因来看，游玩过程中的一系列不顺心是直接导火索。朋友攻略做得不好、行动磨蹭以及不考虑他人感受选择餐厅等行为，都让这次游玩体验大打折扣，导致你内心产生不满。而这种不满在游玩过程中不断累积，最终转化为对朋友的厌恶情绪。
从心态角度分析，你对这次游玩抱有较高期望，希望能度过一段愉快的时光。当期望落空，内心的失望情绪就会被放大，进而迁怒于朋友。此外，你可能在潜意识里认为朋友应该更了解你、更照顾你的感受，所以当朋友没有做到时，就会觉得自己没有被重视，从而加重了厌恶感。
对于朋友而言，他可能没有意识到自己的行为给你带来这么大的困扰。也许他做攻略已经尽力，只是能力有限；行动磨蹭可能是个人习惯问题；在选择餐厅时，可能也只是没有考虑周全，并非故意不照顾你的口味。但这种缺乏沟通和相互理解，使得你们之间的矛盾加剧。如果这种厌恶情绪不及时处理，可能会导致多年的友谊破裂，给双方都带来伤害。
导师建议：
首先，给自己一些时间冷静下来。刚经历完不愉快的游玩，情绪处于比较激动的状态，此时处理问题可能会更加情绪化，不利于解决问题。等过一段时间，心情稍微平复后，再去思考这件事情。
其次，尝试与朋友坦诚沟通。找一个合适的时机，坐下来和朋友心平气和地聊聊游玩时的感受。沟通时，注意表达的方式，不要一开始就指责朋友，而是先分享自己对这次游玩的期待以及游玩过程中遇到的困扰。例如，你可以说：“上次出去玩，我本来特别期待能玩得开心，可攻略不合理让我们浪费了好多时间，我心里挺着急的。而且选餐厅的时候，我吃不惯那些菜，当时感觉挺难受的。” 通过这种方式，让朋友了解他的行为给你带来的影响。同时，也要倾听朋友的想法，也许他有自己的苦衷和想法，通过沟通增进彼此的理解。
再者，学会换位思考。站在朋友的角度想一想，他做攻略可能花费了不少时间和精力，虽然结果不尽如人意，但他的出发点也是为了让大家玩得好。行动磨蹭可能是他的习惯，并非故意为之。在选择餐厅时，也许他只是没有考虑全面。尝试理解朋友的处境，能够减轻自己的厌恶情绪。
另外，如果沟通后朋友认识到了问题并愿意做出改变，不妨给他一个机会。毕竟多年的友谊来之不易，不要因为一次不愉快就轻易放弃。可以一起计划下一次活动，在这个过程中，看看朋友是否有所改变，重新建立良好的相处模式。
网友评论一：
我觉得你这朋友也太不靠谱了，出去玩做攻略都做不好，还不考虑你口味。要我就直接跟他说清楚，以后别一起出去玩了。这都能把游玩搞成这样，还不知道以后会出什么岔子呢。而且都这么多年朋友了，还不了解你，这朋友当得也太不称职了。你也别纠结了，直接跟他挑明，别委屈自己。
网友评论二：
我觉得还是别这么快就放弃这段友谊。出去玩出现点小状况很正常，说不定你朋友也挺自责的呢。你跟他好好沟通下，把你的想法都说出来，给他个改正的机会。大家这么多年朋友，肯定有感情基础的，不能因为这一次就否定他呀。说不定沟通之后，你们关系还能更铁呢，别轻易就厌恶人家，多给彼此一个机会嘛。