我有个朋友，Ta 在我们相处过程中存在感特别强。不管是在一群人聚会，还是我们俩单独相处时，Ta 总是主导话题，把注意力都吸引到自己身上。有时候我想表达点看法，都很难插得上话。而且 Ta 做很多事都很有主见，不太考虑我的感受，这让我觉得和 Ta 的关系变得很别扭。我很珍惜这份友谊，但又不知道该怎么改变这种状况，让我们的关系恢复正常。
导师分析：
朋友存在感过强致使关系别扭，背后存在多方面原因。从朋友自身性格角度来看，可能 Ta 是一个比较强势、自我中心的人。这类人习惯以自己为焦点，在社交场合中本能地占据主导地位，通过掌控话题、决策等方式来凸显自己的存在，而往往忽略了身边人的感受。这种性格特质并非刻意针对你，而是其长期形成的行为模式。从沟通模式方面分析，可能你们之间缺乏有效的双向沟通。朋友可能没有意识到你的需求和想法，而你也没有及时、明确地向 Ta 表达自己在相处过程中的感受。长此以往，问题逐渐积累，导致关系变得别扭。你或许出于对友谊的珍惜，不愿意直接指出朋友的问题，选择默默忍受，使得朋友并未察觉到自己的行为给你带来困扰。从心态角度而言，你珍惜这份友谊，所以在面对问题时会有所顾虑，担心直接表达会伤害到朋友，破坏彼此关系。但这种顾虑又让你在相处中越来越压抑，进一步加剧了关系的紧张。而朋友可能因为一直处于主导地位，没有意识到关系已经出现问题，依然按照自己的方式行事。从社交环境影响来看，如果在你们所处的社交圈子中，大家都习惯迁就这位朋友，也会强化 Ta 的这种行为模式。Ta 会认为自己的行为是被认可的，从而更加忽视他人感受，导致你与朋友之间的关系更加失衡。
导师建议：
首先，选择一个恰当的时机与朋友进行坦诚沟通。找一个安静、没有外界干扰的环境，比如你们常去的咖啡店或公园长椅。以平和、诚恳的态度表达你对目前关系的感受，告诉 Ta 在相处过程中，Ta 的一些行为让你觉得难以充分表达自己，感觉被忽视。例如，“我很珍惜我们的友谊，但有时候在聊天时，我很难插上话，这让我有点失落。” 注意沟通时不要指责，而是聚焦于自身感受，让朋友更容易接受。其次，在日常相处中，学会适时地表达自己的想法和需求。当朋友主导话题时，不要害怕打断，礼貌地找机会插入自己的观点，比如在话题停顿的间隙，自然地说出自己的看法。对于朋友做决策不太考虑你感受的情况，勇敢地提出自己的意见，例如 “这次活动地点，我觉得另一个地方可能更适合我们，你觉得呢？” 通过积极主动的表达，逐渐让朋友了解你的想法，改变相处模式。再者，如果沟通后朋友有所改变，要及时给予肯定和鼓励。人们都希望自己的改变能得到认可，你的积极反馈会强化朋友的良好行为。比如朋友开始倾听你说话，你可以说 “你能认真听我讲，我感觉特别好，咱们这样交流真棒。” 让朋友知道这种改变是被欣赏的，有助于巩固新的相处模式。最后，如果经过多次沟通和努力，朋友依然没有改变，你可能需要重新审视这份友谊。思考这段关系是否还能满足你对朋友关系的需求，是否值得继续维持现状。但在做决定之前，要确保自己已经尽了最大努力去改善关系，避免因一时冲动而做出后悔的决定。
网友评论一：
我觉得你得直接跟朋友说清楚，不然 Ta 可能一直都不知道自己的行为给你带来困扰。有时候，大家性格不同，可能没意识到自己的问题。你坦诚地说出来，说不定朋友会理解，然后做出改变呢。而且，你也要在相处中更主动表达自己，不能总是迁就。说不定你们把话说开了，关系会更好，别因为不好意思就一直忍着。
网友评论二：
我倒是觉得你可以先观察一下，朋友是不是对所有人都这样。要是 Ta 对别人也很强势，那可能就是性格问题。你可以试着在大家一起的时候，引导其他人也表达想法，让朋友意识到不能总是自己主导。要是 Ta 只对你这样，那你就得想想是不是自己平时太好说话了。不管怎样，你得让朋友知道你也有自己的想法，不能总被忽视，不然这关系肯定会越来越别扭。