我和前夫分开后，内心一直很纠结。之前婚姻里，他给我造成了不少伤害，那些经历至今历历在目，让我对主动联系他充满恐惧。然而，随着时间推移，我发现自己还是盼着他能回来，这种矛盾的心情快把我折磨疯了。每次想要鼓起勇气主动联系，那些伤害带来的痛苦回忆就会涌上心头，让我退缩。我不明白自己到底该怎么做，是克服恐惧主动争取，还是就这样继续等待，真希望有人能给我一些建议。
导师分析：
这种矛盾心理的产生，有着多方面的原因。从情感创伤角度看，前夫曾带来的伤害在心理上留下了深深的烙印。无论是言语上的指责、情感上的背叛，还是行为上的忽视，都破坏了信任的基础。这种创伤使得在面对与前夫相关的主动行为时，内心会本能地产生恐惧和回避反应，因为害怕再次遭受同样的伤害。从情感依赖角度，尽管经历了伤害，但在过去的婚姻生活中，已经建立起了深厚的情感连接，形成了一种情感依赖。习惯了对方的存在，难以轻易割舍，所以即便受过伤，依然盼望着他归来。这种依赖心理让自己陷入一种矛盾状态，既害怕伤害，又渴望对方回到身边。从自我认知角度，可能对自己的价值产生怀疑。在经历伤害后，会不自觉地认为是自己不够好才导致这些问题，这种自我否定进一步削弱了主动争取的勇气。同时，对未来不确定性的担忧也加剧了这种矛盾心理。不确定主动后前夫的态度，不确定是否能真正修复关系，这种未知带来的焦虑使得自己在行动与等待之间犹豫不决。
导师建议：
首先，要正视和处理内心的创伤。可以尝试通过写日记的方式，把在婚姻中所遭受的伤害以及当时的感受详细记录下来，这有助于梳理情绪，更好地理解自己的痛苦。也可以寻求专业心理咨询师的帮助，他们能够运用专业的方法，帮助你处理创伤，缓解恐惧情绪。只有当创伤得到妥善处理，才能减轻主动联系时的心理负担。其次，在考虑主动联系之前，先进行自我评估。思考自己盼前夫归来的真正原因，是因为还深爱着他，并且认为有能力修复关系，还是仅仅因为习惯和依赖。同时，回顾过去婚姻中的问题，分析是否有解决的可能。如果决定主动，要做好各种心理准备，包括可能面临的拒绝或再次受伤。若决定主动，可以选择一个合适的方式和时机。比如，先通过短信或邮件简单表达自己的想法和感受，避免面对面的直接冲突。在沟通中，保持冷静和理智，重点放在表达自己对修复关系的期望以及对过去问题的看法，而不是指责和抱怨。如果前夫有回应，再根据情况进一步交流。无论结果如何，都要注重自我成长和独立。不要把全部的情感寄托在前夫身上，培养自己的兴趣爱好，扩大社交圈子，提升自我价值。这样即使最终无法与前夫复合，也能拥有充实、幸福的生活。
网友评论一：
我觉得你得先把自己内心的伤治好呀。要是一直被那些伤害影响，就算他回来了，你心里还是会有疙瘩。先去处理创伤，等自己内心强大了，再考虑要不要主动。说不定到时候你就会发现，自己对他的想法也不一样了呢。别着急，先关注自己。
网友评论二：
我倒是觉得，如果你真的盼他回来，就勇敢试试呗。虽然之前有伤害，但不试试怎么知道有没有转机呢？不过要做好心理准备，可能结果不一定如你所愿。但至少努力过了，以后也不会后悔。别让害怕阻碍了你追求幸福，加油呀！