我今年 23 岁，从高三同班时就喜欢一个男生，后来我追到了他，到现在我们在一起快四年了。大学四年里，我经常跑去他学校找他一起出去玩。我发现自己有个毛病，特别自私地希望他只要有空就只陪着我，我特别喜欢粘着他。只要看到有女生和他有一点点关联，我就会生气。而且只要我们在各自学校见不到面，就很容易吵架。
一直到现在，他跟我说我没有给他自由空间，我也明白这一点。每次吵架后他来找我，我就会没骨气地又跟他和好了。可每次吵架的时候，我自己都痛苦得不行。有时候他嫌我烦，甚至不接我电话，这让我更伤心了。但即便这样，最后还是会和他和好。我真的不知道自己该怎么办，想改变自己却又不知道从哪儿下手，我到底是哪里出问题了呢？
导师分析：
从心理根源来看，在这段感情中过度粘人、对男友与异性接触反应过激，主要源于内心安全感的缺失。可能在成长过程中，缺乏足够稳定的情感支持，导致在恋爱关系中试图通过紧密的陪伴和对男友社交的控制来获取安全感。这种心理使得她将过多的情感需求寄托在男友身上，希望男友时刻围绕自己，忽略了对方对个人空间的需求。
在相处模式上，大学期间频繁主动去男友学校找他，这一方面体现了她对感情的投入，但另一方面也无意中给男友带来压力。而只要分开就容易吵架，反映出两人在异地（不同学校）状态下沟通模式存在问题。缺乏有效的沟通方式来处理因距离产生的不安和矛盾，导致矛盾不断积累并以吵架形式爆发。
男友提出没有自由空间，这表明她在恋爱中边界感模糊。没有清晰认识到恋爱双方既需要亲密，也需要各自独立的空间。过度干涉男友与异性的正常交往，使男友感到压抑，从而引发矛盾。
每次吵架后轻易和好，却又在吵架时痛苦，这是一种矛盾心理的体现。一方面，对男友的感情深厚，不舍得分开，所以吵架后容易妥协；另一方面，内心的不安和需求未得到真正解决，导致在吵架过程中承受痛苦。这种反复的状态让她陷入迷茫，不知道如何改变现状。
导师建议：
首先，要努力提升自我安全感。可以从丰富自己的生活入手，培养属于自己的兴趣爱好，比如学习绘画、参加健身课程等。当自己的生活变得充实且丰富多彩时，会减少对男友的过度依赖，从而提升内心安全感。同时，学会自我肯定，每天花些时间记录自己做得好的事情，无论大小，通过这种方式增强自信心，认识到自己的价值并非完全取决于恋爱关系。
在沟通方面，建立健康有效的沟通模式。当与男友产生矛盾时，不要立刻情绪化地争吵，而是先冷静几分钟，整理好自己的思绪，以平和的语气表达自己的感受和想法。例如，“我看到你和那个女生说话，心里有点不舒服，不是不信任你，只是太在乎你了”。同时，认真倾听男友的观点，理解他对自由空间的需求，共同商讨出彼此都能接受的相处方式，比如每周设定特定的沟通时间，分享彼此一周的生活和感受。
关于边界感，要明确在恋爱关系中，双方都有各自的社交权利。尊重男友与异性的正常交往，不要过度敏感。可以尝试换位思考，如果自己处于男友的位置，面对同样的限制会有怎样的感受。当发现自己因男友与异性接触而生气时，尝试转移注意力，做一些自己喜欢的事情，等情绪平复后，再理性看待这件事。
最后，在处理矛盾和和好的问题上，不要盲目妥协。每次吵架后，除了和好，更要深入分析吵架的原因，找到问题的根源并共同解决。如果是自己的问题，要有意识地去改变；如果是双方沟通或观念上的差异，通过协商达成共识。这样不仅能减少吵架频率，还能让感情更加稳固。
网友评论一：
我觉得你就是太在乎他啦，所以才这么粘人，不过确实得给对方点空间。你培养兴趣爱好这个办法就挺好，自己生活精彩起来，就不会老盯着他啦。而且吵架的时候别急着吵，先想想怎么好好说，说不定矛盾就没那么大。两个人在一起还是得互相理解，你多理解他，他也会更珍惜你的。慢慢改，肯定能越来越好。
网友评论二：
我能理解你的感受，恋爱里患得患失很正常，但过度了就不好啦。你得明白，每个人都需要自己的空间。下次他和女生接触，你别马上生气，说不定就是普通交流呢。你和他好好谈谈，制定个相处规则，大家都按规则来。吵架和好也别稀里糊涂的，得弄清楚为啥吵，解决问题才是关键。相信你能处理好这段感情的。