我家孩子现在高三，正是关键时期，可前段时间她和男朋友分手了。从那之后，我就发现她学习老是走神。写作业的时候，笔在手里拿着，半天都写不出一个字，眼睛就呆呆地望着一处。上课老师也反映她经常注意力不集中。我知道高三学习压力大，分手这件事对她打击不小，但这样下去学习成绩肯定会受影响。我很担心，想帮帮她，却又不知道该从何下手，怎样才能让她尽快从分手的情绪中走出来，重新集中精力学习呢？
导师分析：
高三女生因分手出现学习常走神的状况，背后有着多方面原因。从情感层面来看，处于高三阶段的女生，本身学业压力就大，而恋爱在一定程度上是她们情感的寄托。一旦分手，情感支柱崩塌，内心的痛苦、失落等负面情绪汹涌而来，难以在短时间内释怀。这种强烈的情感冲击使得她们的思绪不断围绕着分手这件事打转，无法全身心投入到学习中。
从心态角度分析，高三学生对高考结果极为重视，内心本就充满焦虑。分手带来的情绪波动，进一步加剧了这种焦虑感。她们可能会担心分手影响学习，进而影响高考成绩，这种对未来的担忧，让她们在学习时更加难以集中注意力。而且，这个年龄段的女生心思细腻敏感，在感情中投入较多，分手后容易陷入自我怀疑，觉得是不是自己不够好才导致分手，这种负面的自我认知也会分散她们在学习上的精力。
再者，高三紧张的学习节奏与分手带来的情绪低谷形成鲜明反差。在紧张的学习氛围中，她们没有足够的时间和空间去妥善处理分手带来的情绪问题，只能将这些情绪压抑在心里，从而导致在学习过程中，这些情绪不断冒出来干扰学习，致使走神状况频繁出现。
导师建议：
首先，家长要给予孩子充分的理解和陪伴。找个合适的时间，和孩子坐下来，耐心倾听她关于分手的感受和想法，不要打断或急于给出建议。让她把内心的委屈、痛苦等情绪都倾诉出来，在这个过程中给予她足够的关心和安慰。比如轻轻地握住她的手，用温和的语气表示：“妈妈（爸爸）知道你现在很难受，你可以把心里的苦水都倒给我。”
其次，引导孩子正确看待感情和高考的关系。告诉她，高三是人生的重要转折点，高考成绩在很大程度上会影响未来的发展。而恋爱只是人生中的一部分，虽然现在分手很痛苦，但不能因为这件事就耽误了自己的前程。可以举例说明一些学长学姐在高三经历感情挫折后，如何调整心态，最终在高考中取得好成绩，让她明白眼前的困难只是暂时的，只要调整好状态，依然能够实现自己的目标。
再者，帮助孩子制定合理的学习和休息计划。高三学习任务重，合理的计划能让孩子的学习更有条理，也有助于分散她对分手这件事的注意力。比如将学习时间分成若干个小块，每学习 40 – 50 分钟，安排 10 – 15 分钟的休息时间，让大脑得到放松。同时，保证孩子有足够的睡眠时间，良好的睡眠有助于缓解焦虑情绪，提高注意力。
然后，鼓励孩子参加一些适当的运动或课外活动。运动可以促使身体分泌内啡肽，这种物质能改善情绪，让人产生愉悦感。可以陪孩子一起去跑步、打羽毛球等，在运动过程中增进亲子关系，也帮助孩子释放压力。另外，像绘画、听音乐等课外活动也能帮助孩子转移注意力，让她从分手的痛苦中暂时解脱出来。
最后，如果孩子的走神状况持续没有改善，或者出现严重的情绪问题，如抑郁、焦虑等症状，建议寻求专业心理咨询师的帮助。心理咨询师能够通过专业的方法，帮助孩子更好地处理情绪，调整心态，重新回到正常的学习轨道上。
网友评论一：
我觉得这家长挺不容易的，孩子高三碰上这事儿确实糟心。我觉得先得让孩子发泄情绪，就像导师说的，得让她把心里话说出来。我以前也经历过类似的，当时我妈就是听我倾诉，给我安慰，我心里就好受多了。而且引导孩子看清楚高考和感情的关系也很重要，高三这一年太关键了。家长还可以多带孩子出去走走，放松放松心情，说不定慢慢就能调整过来。
网友评论二：
我认为除了这些，还得给孩子营造一个轻松的家庭氛围。孩子高三本来压力就大，家里要是再气氛紧张，她肯定更难受。家长别老盯着学习成绩，多关心关心孩子的生活和心情。像鼓励孩子运动这个办法就挺好，既能锻炼身体又能缓解情绪。要是孩子实在调整不过来，找心理咨询师帮忙也是个好主意，专业的人处理专业的事儿，希望这孩子能快点好起来，别耽误了高考。