我亲眼看着女朋友和她前任搂在一起，当时她前任哭得很厉害。看到那一幕，我心里别提多不是滋味了，后来就跟她分手了。分手后，我心里特别难受，总是忍不住想她。可奇怪的是，一旦看到她，我又会觉得心烦。我自己也搞不明白这是怎么回事，这种复杂的情绪一直困扰着我，真希望有人能帮我分析分析，解开我心中的疑惑。
导师分析：
首先，从情感冲击角度来看，撞见女友与前任亲密接触，这对你的自尊心和对这段感情的信任造成了极大冲击。在亲密关系中，忠诚是重要基石，目睹这样的场景，会让你产生被背叛感，这种强烈的负面情绪促使你选择分手。分手后难受且想念她，是因为你们在过往相处中建立了深厚感情。习惯是很强大的力量，你们共同度过的时光、建立的情感连接不会因为一次冲突就瞬间消失，所以你会在分手后怀念过去的美好，想念她的陪伴。
而看到她会心烦，原因较为复杂。一方面，她与前任搂抱的画面在你脑海中挥之不去，每次看到她就会立刻唤起当时痛苦的记忆，这种痛苦引发的负面情绪就转化为心烦。另一方面，虽然你想念她，但内心深处对她与前任的行为仍有不满和愤怒，没有完全释怀。这种情感上的矛盾 —— 既想念又因过往之事生气，导致看到她时就会产生心烦意乱的情绪。同时，你的自我认知也受到了影响，会不自觉地怀疑自己在这段感情中的付出和价值，这种自我怀疑也加剧了内心的烦躁。
导师建议：
第一步，给自己时间和空间去处理情绪。不要强迫自己立刻从这种复杂情绪中走出来，允许自己在一段时间内感受难受和想念。可以通过写日记的方式，把内心的想法和感受都记录下来，这有助于梳理情绪，更好地理解自己。
第二步，尝试与女友进行一次坦诚的沟通。选择一个合适的时机，双方都相对冷静的时候，询问她当时与前任搂抱的原因。但要注意沟通的目的不是指责，而是为了让自己获得一个更清晰的答案，帮助自己释怀。通过这次沟通，你可能会得到一些解释，有助于解开心中的疑惑，减轻负面情绪。
第三步，转移注意力，丰富自己的生活。投入到新的兴趣爱好中，比如学习一门乐器、参加运动俱乐部等。这不仅能让你从对女友的纠结情绪中暂时解脱出来，还能提升自己，让生活更加充实有意义。在这个过程中，你会结识新的朋友，拓宽社交圈子，可能会遇到更合适的人。
第四步，调整心态，学会自我肯定。意识到女友与前任的行为并不能否定你在这段感情中的付出和价值。多关注自己的优点和成就，进行积极的自我暗示。可以每天列出自己的几个优点，或者回顾自己近期取得的小成就，增强自信心。
网友评论一：
兄弟，我能理解你这复杂的心情。撞见那一幕谁能不难受啊，分手也是人之常情。但分手后想她也正常，毕竟有感情基础嘛。至于看到她心烦，估计是那画面太膈应人了。我觉得你就按导师说的，给自己点时间，别老盯着这事。多出去走走，认识些新朋友，说不定过段时间，你就不会这么纠结了。感情的事，有时候就得让时间来慢慢治愈。
网友评论二：
你这情况确实纠结。我觉得你还是没放下她，可心里又过不去那道坎儿。你要不就试着彻底断了联系，眼不见心不烦。要是实在忍不住想她，就找个哥们儿陪你出去喝喝酒，倾诉倾诉。再不然就给自己定个期限，比如一个月，这一个月就使劲想她，过了这一个月，就强迫自己开始新生活。说不定慢慢你就能走出来，不会再这么难受又心烦了。