我今年 22 岁，谈了一段恋爱。在这段感情里，他觉得自己对我好，可我却感觉他不像别人的男朋友那样包容、宠爱我。我们俩有时候甚至都没什么话聊，一发生矛盾，他就老是冷着我。每次都是我主动去找他，即便后来他主动道歉，可我总觉得很敷衍，这让我特别生气，气得都想分手了。但真要分开，又舍不得，最后还是主动联系他。可过不了几天，又会因为类似的事情生气。每次两个人好好谈话，我明显感觉他嘴上说着自己错了，可实际上却把错都归咎于我。很多时候，我都觉得在他心里我可有可无，这让我特别没有安全感。我实在不知道该怎么改变这种状况，又接受不了他这样，现在都感觉自己快抑郁了。希望老师能给我一些意见。
导师分析：
从你的描述来看，这段感情存在多方面问题。首先，在情感需求满足上，你渴望像别人的男友那样被包容、宠爱，而他未能达到你的期望，这反映出你们对恋爱中伴侣角色的认知存在差异。他或许认为自己的付出已足够，却没意识到你在情感层面的需求。其次，沟通方面存在障碍。你们时常无话可聊，说明两人在兴趣、价值观等方面可能缺乏共同交集，未能建立有效的沟通模式。而矛盾发生后，他选择冷处理，这不仅不利于问题解决，还会加深你的负面情绪。他看似主动道歉却又敷衍，甚至将错归咎于你，这可能是他不懂得如何正确处理矛盾，或者内心并未真正认识到自己的问题，也反映出他在这段感情中的自我中心倾向。你在感情中感到自己可有可无，缺乏安全感，这是上述种种问题长期积累的结果。反复出现的矛盾和不良处理方式，让你对这段感情的稳定性产生怀疑，进而影响到你的情绪，甚至出现抑郁倾向。这种状态下，你既对他的行为不满，又因不舍而难以抉择，陷入了情感困境。
导师建议：
首先，找个合适时机，和男友进行一次深度且真诚的沟通。选择双方都心平气和、没有外界干扰的时间，坦诚地表达你对这段感情的感受，包括对他不包容、敷衍道歉等行为的不满，以及你内心强烈的不安全感。同时，认真倾听他的想法，了解他对这些问题的看法，尝试找到你们之间认知差异的根源。在沟通时，要注重表达技巧，避免指责和抱怨，而是以 “我” 为主语表达感受，例如 “当你在矛盾后冷处理时，我感到很无助和伤心”。这样的表达能让他更易接受，也能更好地理解你的情绪。接着，尝试一起培养共同兴趣爱好。可以从双方都感兴趣的活动入手，比如看同一部电影、阅读同一本书，然后交流感受；或者一起参加户外运动、学习新技能等。通过共同参与活动，增加彼此的话题和互动，增进感情，改善无话可聊的状况。如果沟通和培养兴趣后，情况仍未改善，你可以考虑寻求外部帮助。比如向双方信任的朋友、家人倾诉，听听他们的看法和建议，从旁观者角度获得新的视角。也可以寻求专业情感咨询师的帮助，咨询师能凭借专业知识和经验，引导你们解决感情中的问题，改善相处模式。最后，无论感情最终走向如何，都要关注自身心理健康。如果抑郁情绪较为严重，不要忽视，及时寻求专业心理医生的帮助。学会自我调节，通过运动、冥想、写日记等方式释放压力，保持积极心态，不要让这段感情过度影响你的生活和成长。
网友评论一：
妹子，我觉得你得狠下心来。他这样的表现明显就是不重视你，每次道歉都敷衍，还把错推给你，这太过分了。你老是主动联系他，他就更不珍惜了。你不妨试着先断联一段时间，让他意识到你的重要性。要是他还是不在乎，那你就果断分手吧，别再委屈自己。你还年轻，以后肯定能遇到真正对你好，把你捧在手心里的人。
网友评论二：
我能理解你舍不得，毕竟有感情了。但你也不能一直这么憋屈呀。你可以再给他一些时间和机会，按照导师说的，好好沟通，一起培养兴趣。说不定他只是没意识到自己的问题，等他改变了，你们就能好好在一起了。不过你也要给自己定个期限，如果过了这个期限他还是老样子，那你就得重新考虑这段感情了，不能一直让自己这么痛苦。