我今年 29 岁，就在最近，我才知道老公在两年前出轨了。好在现在他们已经没有联系了，可即便如此，我心里还是特别难过。这就像一根刺扎在我心里，时不时就会刺痛我。原本以为我们的婚姻还算美满，没想到会有这样的事。这几天我一直反复想这件事，越想越难受，不知道该怎么才能从这种难过的情绪中走出来，真的很苦恼。
导师分析：
首先，从心理创伤角度来看，得知老公两年前出轨，尽管事情已经过去且他们不再联系，但这对你来说仍然是一个巨大的冲击。婚姻中最重要的信任被打破，你对丈夫、对婚姻的美好幻想瞬间破灭，这种创伤不是轻易就能愈合的。即便时间过去了两年，当真相浮出水面，那种背叛感和痛苦依然会如当初发生时一样强烈。从情感投入角度，你在这段婚姻中投入了大量的感情和精力，对婚姻有着很高的期待。你将丈夫视为自己最亲密、最信任的人，而出轨事件让你觉得自己的付出没有得到应有的回报，自己的信任被辜负，这会导致你产生深深的失落感和沮丧情绪。从自我认知角度，老公的出轨可能会让你对自己产生怀疑。你可能会觉得是不是自己哪里做得不够好，是不是自己没有吸引力了，从而陷入自我否定的漩涡。这种对自我价值的怀疑进一步加重了你的难过情绪。此外，周围环境和社会观念也会对她产生影响。在社会普遍观念中，出轨是不道德的行为，你可能会担心他人知晓此事后对自己的看法，这种潜在的社会压力也会让你更加难以释怀。而且，你可能会对未来的婚姻生活充满担忧，不确定老公是否真的改过自新，这种不确定性也会持续折磨着你。
导师建议：
第一步，要给自己时间和空间去释放情绪。不要压抑自己的难过、愤怒等情绪，可以找一个安全的地方，痛痛快快地哭一场，或者通过写日记的方式把内心的感受都记录下来。只有充分释放这些情绪，才能更好地面对后续的问题。接着，与老公进行一次坦诚且深入的沟通。告诉他你知道了他两年前出轨的事情，以及这件事对你造成的伤害，询问他当时出轨的原因，和他现在对这件事的看法。在沟通中，要明确表达你对婚姻的期望和对忠诚的重视，同时也听听他对未来婚姻生活的规划，看他是否有诚意和决心修复这段关系。在这个过程中，要学会关注自己的需求。不要仅仅围绕老公的行为和态度来决定自己的情绪和行动，多想想自己想要什么样的婚姻生活，是选择原谅并努力修复，还是无法接受选择分开。无论做出哪种选择，都要以自己的幸福和感受为出发点。同时，寻求外界的支持也非常重要。可以和身边信任的朋友、家人倾诉，他们或许能从旁观者的角度给你一些建议和安慰，帮助你更客观地看待这件事。如果觉得身边人的帮助有限，也可以考虑寻求专业心理咨询师的帮助，他们能运用专业知识和技巧，引导你处理情绪，解决内心的困惑。另外，努力提升自己。可以通过学习新技能、培养兴趣爱好等方式，转移注意力，丰富自己的生活，提升自信心和自我价值感。当你变得更加优秀和独立时，无论最终婚姻走向如何，你都能更好地应对生活的挑战。
网友评论一：
我觉得你先别太着急做决定。虽然老公两年前出轨这事儿确实很让人难过，但既然他们现在没联系了，说明他可能已经认识到错误了。你可以跟他好好谈谈，看看他的态度，给他一个机会，也给自己一个机会，说不定你们能一起走出这个阴影，把日子过得更好呢。这段时间你就多做点自己喜欢的事儿，转移下注意力，别老想着这事儿，慢慢心情可能就好起来了。
网友评论二：
我理解你现在的痛苦，老公出轨真的很难接受。不过既然都过去两年了，他们也断联了，你得想想自己接下来的生活。要是实在过不去这个坎儿，也别勉强自己非得留在这段婚姻里。先照顾好自己的情绪，多和朋友聚聚，看看外面的世界，说不定会遇到更适合你的人。别让这件事一直束缚着你，要勇敢地为自己的幸福着想呀。