我一直觉得自己在社交方面存在很大问题，后来我发现这和我的童年经历有很大关系。小时候，父母经常争吵，家庭氛围很压抑，而且我还在学校遭受过同学的排挤。这些经历让我变得很自卑、敏感，在与人交往时总是小心翼翼，害怕被拒绝，不敢主动与人交流。我很羡慕那些能轻松与人相处的人，我也想改变自己，融入正常的社交生活，可就是不知道该怎么做，真希望能找到解决办法。
导师分析：
童年经历对社交产生影响，原因是多方面的。从心理创伤角度看，父母频繁争吵使孩子长期处于不安的家庭环境中，缺乏安全感，这种内心的不安会延伸到社交场合。而学校里遭受同学排挤，会严重打击孩子的自尊心和自信心，让他们觉得自己不被接纳，进而产生社交恐惧。从认知模式形成方面，童年的负面经历容易让孩子形成消极的自我认知。例如，长期处于争吵环境中的孩子可能会认为自己是导致家庭不和谐的原因，遭受排挤后会觉得自己本身存在缺陷才不被喜欢。这种消极的自我认知会在长大后的社交中不断强化，使得他们在面对新的社交情境时，总是预设自己会被拒绝，从而不敢主动交往。从情绪调节能力发展来看，童年在压抑环境中成长的孩子，没有得到良好的情绪引导，可能缺乏有效的情绪调节方式。在社交场合中，一旦遇到让自己不舒服的情况，就容易产生强烈的负面情绪，却不知如何处理，只能选择逃避。这种因童年经历导致的社交问题，如果不加以解决，会严重影响个人的人际关系发展，限制个人的生活和职业选择，长期下来还可能引发心理问题，如抑郁、焦虑等。
导师建议：
首先，要进行自我认知调整。尝试回忆童年经历对自己产生的具体影响，分析这些影响在当下社交中的体现，明确意识到童年的经历并不能定义现在的自己。可以通过写日记的方式，记录自己在社交中的感受和想法，以及与童年经历的关联，从而逐渐改变消极的自我认知。当意识到自己在社交中有负面想法时，要及时进行自我反驳，用积极的话语鼓励自己，比如 “我是有价值的，我值得被喜欢”。其次，学习社交技巧。可以通过阅读社交方面的书籍、观看相关视频教程等方式，学习一些基本的社交技巧，如如何主动与人打招呼、如何展开话题、如何倾听等。从简单的社交场景开始练习，比如在电梯里与邻居微笑打招呼，在超市与收银员简单交流等。每次成功的社交体验都能增强自信心，逐渐克服社交恐惧。再者，寻求支持。与身边信任的人分享自己的经历和困扰，比如亲密的朋友、家人。他们能给予理解和支持，帮助自己从不同角度看待问题。也可以参加一些支持小组，与有相似经历的人交流，互相鼓励和学习。如果条件允许，寻求专业心理咨询师的帮助，心理咨询师能通过专业的方法，如认知行为疗法，帮助处理童年创伤，改善社交行为。最后，逐步拓展社交圈子。不要一开始就强迫自己进入复杂的社交场合，先从熟悉的人开始，与老同学、老朋友多聚会，在相对轻松的氛围中锻炼社交能力。然后，尝试参加一些兴趣小组或社团活动，因为共同的兴趣爱好，更容易与他人建立联系，逐渐扩大社交圈子，提升社交自信。
网友评论一：
我觉得你得勇敢迈出第一步呀。童年经历虽然影响了你，但那都过去了。你可以先从一些小事做起，比如主动和同事打个招呼，邀请朋友一起吃个饭。每次成功后，你就会发现其实社交也没那么可怕。别老想着以前那些不好的事，多关注现在，相信自己一定能慢慢改变的。
网友评论二：
我能理解你的感受，童年经历真的会对人影响很大。我觉得你可以多去参加一些志愿者活动，在帮助别人的过程中，能遇到各种各样的人，而且大家都很友善。通过和他们交流，你能学到很多与人相处的方法，还能收获很多快乐。这既能让你慢慢克服社交恐惧，又能丰富你的生活，多好呀。