我发现自己在和家人相处的时候，特别容易发脾气。本来大家好好地聊天，或者一起做些事情，可不知道怎么回事，常常因为一点小事就突然火冒三丈。比如说，家人做菜的口味不合我意，或者摆放东西的位置不对，我就会忍不住大发雷霆。发完脾气后，我又很后悔，觉得自己不应该这样对待家人，可下次遇到类似的情况，还是很难控制住情绪。我很困惑，为什么在家人面前我这么容易发脾气呢？是我自身压力太大，还是和家人的相处模式有问题，亦或是其他什么原因？我真的希望能搞清楚背后的原因，改变这种状况，和家人好好相处。
导师分析：
在家人相处时爱发脾气，原因是多方面的，涉及心理、环境以及相处模式等多个层面。
从心理角度来看，首先，人们在面对家人时往往心理防御较低。因为家被视为安全的港湾，所以我们会不自觉地卸下在外界所戴的 “面具”，将最真实的情绪暴露出来。当遇到不如意的事情，就更容易发脾气，认为家人会无条件包容自己。其次，压力的积累也是一个重要因素。在生活中，人们会面临来自工作、学习等各方面的压力，这些压力在外界可能因为各种原因被压抑，但回到家后，面对熟悉的家人，这些压抑的情绪就容易借由一些小事爆发出来。例如，在工作中受到上司批评，心里憋着一股气，回到家看到家人摆放东西位置不对，就可能将这股气撒在家人身上。
从环境因素考虑，家庭氛围对情绪有着潜移默化的影响。如果家庭中一直存在争吵、指责的氛围，那么成员也会在这种环境下受到影响，变得更容易发脾气。长期处于这样的环境中，会形成一种负面的情绪习惯，在与家人相处时稍有不如意就容易发火。
再者，相处模式也是关键。长期形成的相处模式可能导致一些问题被忽视或积压。比如，家人之间缺乏有效的沟通，遇到问题不能及时、理性地交流，而是选择隐忍，当隐忍达到一定程度，就会以发脾气的方式爆发。另外，过度亲密的关系有时也会让人忽视边界感，对家人提出过高的要求，一旦家人未能满足，就容易引发不满和愤怒。
这种在家人相处时爱发脾气的情况，如果不加以改变，会对家庭关系造成严重伤害，破坏家庭的和谐氛围，影响家人之间的感情。
导师建议：
网友评论一：
我觉得你这情况可能就是压力太大了，在外面憋久了，回家就忍不住朝家人发火。我以前也这样，后来我就给自己找了个发泄压力的方法，比如去健身房锻炼。每次在健身房挥汗如雨，压力就好像都随着汗水流走了。回家后，心情也变得好多了，也不那么容易发脾气了。你也可以试试找个适合自己的减压方式，像跑步、唱歌之类的，把压力释放出来，这样和家人相处可能就会好很多。
网友评论二：
我感觉你和家人之间可能缺少有效的沟通。你总是把不满憋在心里，最后忍不住就发脾气。其实你可以试试在遇到问题的时候，心平气和地跟家人说你的想法。比如家人做菜口味不合你意，你就好好说 “这次菜的口味我觉得稍微淡了点，下次能不能稍微咸一点呀”，用这种商量的语气，家人也更容易接受，也不会引发矛盾。而且，你也要多站在家人的角度想想，他们可能也不是故意要惹你生气的，互相理解，相处起来肯定会更融洽。