前段时间，由于一些现实原因，我不得不把孩子送回老家。当看着孩子离开的背影，我的心里突然像被掏空了一样。之后，我的情绪就开始失控，经常莫名其妙地想哭，做什么事情都提不起劲，心里一直想着孩子在老家过得好不好，有没有受委屈。这种情绪已经严重影响到了我的日常生活和工作，我知道这样下去不行，可就是不知道该如何控制自己的情绪，真的很苦恼。
导师分析：
送孩子回老家后情绪失控，原因主要源于父母与孩子之间深厚的情感联结。孩子是父母生活中的重要部分，日常的陪伴使得父母习惯了孩子在身边的生活模式。突然送孩子回老家，这种生活节奏的改变，会让父母产生强烈的失落感。从心理层面看，父母会对孩子在老家的生活充满担忧，害怕孩子得不到良好的照顾，这种不确定性引发了焦虑情绪，进而导致情绪失控。
在这种情况下，情绪失控者往往陷入一种恶性循环。过度担忧孩子使得情绪愈发低落，而低落的情绪又影响到正常的生活和工作，导致自责等负面情绪产生，进一步加重情绪失控的程度。长期处于这种状态，不仅会影响自身的心理健康，还可能对家庭关系产生负面影响，比如因为情绪问题与家人发生冲突，无法有效地沟通交流。
导师建议：
首先，要正视自己的情绪。意识到情绪失控是正常的反应，不要因为自己的情绪而过度自责。可以找一个安静的地方，让自己尽情地宣泄情绪，比如痛痛快快地哭一场，把内心的压抑释放出来。
接着，与孩子保持密切联系。通过视频通话、电话等方式，定期和孩子交流，了解他们在老家的生活情况。看到孩子在老家过得开心、适应良好，能有效缓解自己的担忧情绪。同时，也让孩子感受到父母的关心和爱，减少孩子因与父母分离而产生的不安。
再者，转移注意力。投入到自己喜欢的事情中，比如阅读、运动、绘画等。专注于这些活动，可以分散对孩子的过度关注，让自己的生活充实起来，从而改善情绪状态。也可以尝试在工作上给自己设定一些小目标，努力去完成，当取得一定成果时，能增强自信心和成就感，对情绪调节也有帮助。
另外，与家人和朋友倾诉。他们能从旁观者的角度给予理解和支持，分享他们的经验和建议。也许他们也曾经历过类似的情况，能提供一些实用的应对方法。而且，与他人交流的过程也是一种情感释放的途径，有助于缓解情绪压力。
最后，如果情绪失控的情况持续较长时间且无法自行调节，建议寻求专业心理咨询师的帮助。他们能够通过专业的方法，深入了解你的情绪问题，提供针对性的解决方案，帮助你走出情绪困境。
网友评论一：
我懂你这种感受，我之前也把孩子送回老家了，刚开始那几天我也是情绪特别低落。后来我就经常和孩子视频，看到他在老家玩得挺开心，我这心也就放下点了。你也别老自己憋着，多和朋友聊聊天，出去逛逛，做点自己喜欢的事，慢慢就会好起来的。孩子在老家也会好好成长的，别太担心啦。
网友评论二：
送孩子回老家情绪失控很正常，毕竟是自己的心头肉。但你得试着调整呀，一直这样下去也不是办法。我觉得你可以给自己制定个计划，每天安排点时间专门想孩子，其他时间就去做别的事，强迫自己转移注意力。而且和家里人说说你的感受，大家一起分担，说不定能让你好受点。实在不行就去咨询下心理医生，他们肯定有办法帮你。