我真的特别苦恼，父母总是吵架，一点小事就能吵得不可开交。每次听到他们激烈的争吵声，我的心就像被揪住一样，特别害怕。这种恐惧的感觉越来越强烈，让我在生活中也变得缺乏安全感。我总是担心他们会突然分开，或者担心自己是不是做错了什么才导致他们吵架。晚上睡觉的时候，我常常会因为想着这些事而难以入眠，白天也会忍不住走神。我尝试过跟他们说别吵了，可根本没用，他们还是会继续吵。我真的不知道该怎么改变这种状况，怎么才能让自己不再这么恐惧，重新获得安全感。
导师分析：
父母吵架导致孩子内心恐惧且缺乏安全感，这背后有着复杂的心理成因和影响机制。对于孩子而言，家庭本应是最安全、最温暖的港湾，父母则是孩子安全感的重要来源。当父母频繁吵架时，孩子会本能地感到自己所处的安全环境受到威胁。他们的认知能力有限，无法理解成人之间复杂的矛盾和冲突，往往会将父母的争吵归咎于自己，觉得是自己不够好才引发了争吵，从而产生强烈的自责感。从心理层面看，孩子在成长过程中，需要从父母和谐稳定的关系中汲取情感养分，建立对世界和人际关系的基本信任。而父母的争吵打破了这种和谐，使孩子内心的安全感基石动摇。他们会对家庭关系感到迷茫和不确定，担心家庭的破碎，这种对未来的担忧进一步加剧了内心的恐惧。长期处于父母吵架的环境中，孩子可能会出现一系列心理和行为问题。在情绪上，容易变得焦虑、抑郁，时常被恐惧和不安笼罩；在行为上，可能会表现出退缩、逃避，不愿与他人交往，学习成绩也可能受到影响。这种内心的恐惧和安全感缺失，如果不及时得到缓解，还可能会影响孩子成年后的人际关系和情感模式，使其在亲密关系中也容易出现信任问题和过度敏感。此外，父母吵架时的激烈情绪表达，如愤怒的言语、肢体动作等，会给孩子带来直接的感官冲击，在他们脑海中留下深刻的负面记忆，每当回忆起这些场景，恐惧情绪就会再次袭来。
导师建议：
面对因父母吵架而产生的内心恐惧和安全感缺失，可以尝试以下方法来改善。首先，要正确认识父母的吵架并非自己的错。找一个合适的时机，心平气和地与父母沟通，表达自己因为他们吵架而产生的恐惧和不安。比如可以说：“爸爸妈妈，你们每次吵架我都特别害怕，感觉是不是我哪里做得不好让你们不开心了。我知道你们有自己的矛盾，但希望你们能知道这对我影响很大。” 通过沟通，让父母了解他们的行为对自己造成的伤害，也许能促使他们注意自己的行为方式。其次，尝试通过一些方式来缓解当下的恐惧情绪。当父母吵架时，如果无法阻止，可以暂时离开那个环境，去自己的房间，戴上耳机听一些舒缓的音乐，或者做几次深呼吸，让自己平静下来。也可以通过写日记的方式，把内心的感受和想法记录下来，这有助于梳理情绪，减轻心理负担。再者，努力建立自己的支持系统。可以和信任的朋友、老师倾诉，分享自己的困扰。他们可能会从不同的角度给予理解和建议，让你感受到除了家庭之外，还有其他人关心自己。参加一些兴趣小组或社团活动也是不错的选择，在活动中结交志同道合的朋友，扩大自己的社交圈子，丰富生活，增强自信心和安全感。最后，学会自我安慰和鼓励。告诉自己虽然父母吵架，但这并不代表家庭会破裂，也不影响自己的价值。每天给自己一些积极的心理暗示，比如 “我是一个有价值的人，我能应对这些困难”。同时，专注于自己的生活和成长，设定一些小目标并努力实现，当取得进步时，会逐渐找回自信和安全感。通过这些方法，逐步克服内心的恐惧，重新建立起安全感。
网友评论一：
我觉得你真的挺不容易的，父母吵架确实会给孩子带来很大伤害。你跟父母沟通这招挺好的，说不定他们都没意识到对你影响这么大。而且写日记和听音乐也能很好地缓解情绪。我以前也因为家里的事心情不好，就写日记，把心里的委屈都写出来，写完就感觉好多了。你还可以多和朋友出去玩，别老是一个人闷着，慢慢就会好起来的。
网友评论二：
我认为你得自己强大起来，不能总被父母吵架这件事牵着走。建立支持系统很重要，多和朋友交流，他们说不定能给你一些不一样的看法。另外，参加社团活动也不错，能认识新朋友，还能培养兴趣爱好。等你自己变得更自信、更强大了，就不会那么害怕父母吵架了。别太担心，一切都会慢慢好起来的。