我真的感觉特别煎熬，我爸妈感情一直不好，从我小时候开始就经常吵架，有时候甚至还动手，到现在都整整 20 年了。我爸还特别爱喝酒，最近他们吵架更是频繁，每次看到他们这样，我又生气又觉得特别无助。
再说我和男朋友，我们在一起四年多了，可现在他陪我的时间特别少，一天下来都说不了几句话。我心里忍不住总犯嘀咕，觉得他是不是不爱我了。这种想法在我脑子里转来转去，搞得我晚上总睡不好觉，老是做梦。
我好像很少能有一整天轻轻松松的时候，经常忍不住想哭，而且一哭就哭得特别伤心。慢慢地，我对生活也没什么动力了，总觉得现在身边的一切都糟糕透顶。我真的很困惑，我这到底是怎么了？
导师分析：
从家庭方面来看，父母长达 20 年的争吵甚至动手，给你带来了长期的心理创伤。父亲爱喝酒，可能在酒后情绪更难以控制，加剧了家庭矛盾，这让你一直处于紧张、恐惧和无奈的情绪之中。家庭本应是温暖的港湾，而你却长期经受这种不稳定的环境，内心安全感严重缺失。
在感情方面，与男友四年多的相处，本应感情深厚，但他如今陪伴时间过少，交流也不多，这与你对亲密关系的期待产生了巨大落差。这种落差使你对他的感情产生怀疑，陷入自我否定和患得患失之中。从自身心态来讲，长期处于家庭不和谐与感情不如意的双重压力下，你内心积累了大量负面情绪。这些情绪无法得到有效释放，导致你情绪低落，经常想哭。睡眠问题则是情绪问题的一种表现，多梦说明你的潜意识也处于不安状态。对生活失去动力，是因为你在这两个重要方面都遭受挫折，觉得无力改变现状，从而产生了消极的逃避心理。长此以往，可能会引发更严重的心理健康问题，如抑郁症等。
导师建议：
首先，尝试和父母沟通。选择合适的时机，比如父母情绪相对稳定的时候，坦诚地表达他们的争吵对你造成的伤害，希望他们能为了你做出改变，即使不能彻底解决矛盾，也尽量避免在你面前争吵。如果父母不愿意改变，也不要过度自责，毕竟这是他们之间的问题，你可以寻求家族长辈的帮助，让他们从中调解。其次，和男友好好谈一谈。告诉他你对这段感情的感受，表达你对陪伴和沟通的需求，了解他最近陪伴少的原因。也许他有自己的难处，双方通过沟通，找到一个平衡的相处方式。例如，可以一起制定每周的约会计划，增加相处时间。再者，关注自己的心理健康。可以通过运动、听音乐、写日记等方式来释放负面情绪。运动能促使身体分泌内啡肽，改善心情；听音乐可以舒缓紧张情绪；写日记能帮助你梳理内心想法，更好地认识自己。另外，培养新的兴趣爱好，转移注意力。当你投入到新的事物中时，会发现生活还有很多有趣的方面，重新找回对生活的热情。比如学习绘画、烹饪等。最后，如果情绪问题依然严重，影响到日常生活，建议寻求专业心理咨询师的帮助。他们能通过专业方法，帮助你处理内心创伤，调整心态，重新建立积极的生活态度。
网友评论一：
我特别理解你的感受，父母老是吵架确实让人崩溃，男友又不咋陪你，换谁都难受。但你别一直陷在这种情绪里呀。先跟父母说清楚，说不定他们都没意识到对你伤害这么大呢。和男友也得好好聊聊，别自己瞎猜。然后你可以多出去走走，运动运动，心情会好很多。生活还是有很多美好的，别被这些事困住啦。
网友评论二：
亲，你太难了。不过这种情况得想办法改变呀。父母那边要是沟通没用，就别太管他们了，过好自己的生活。男友要是还想继续处，就把话说开，要是他还是不在乎你的感受，你也得重新考虑这段感情了。你要多爱自己，找些自己喜欢的事做，别老被这些烦心事影响，慢慢就会好起来的。