我今年 23 岁，最近感觉自己状态特别差。平时变得很急躁，情绪容易偏激，还老是爱臆想一些事情。不管做什么事，我明明已经很努力了，可就是做不好。而且在思考问题的时候，特别爱钻牛角尖。祸不单行，我的婚姻也破裂了。这些情况让我觉得自己做人特别失败，心里特别难受。我现在很疑惑，不知道自己是不是患上了抑郁症，想弄清楚到底该怎么判断自己有没有得抑郁症。
导师分析：
从你的描述来看，当前你所经历的这些状况，可能与抑郁症存在一定关联，也可能只是短期应激反应。首先，23 岁便遭遇婚姻破裂，这无疑是一个重大生活挫折。在面对如此打击时，人的心理容易陷入混乱与痛苦之中。婚姻的结束可能会引发自我否定，导致觉得自己做人失败，这是一种正常的情绪反应。
而做事努力却做不好，可能是因为婚姻破裂带来的情绪问题影响了注意力和效率。情绪上的急躁、偏激以及爱钻牛角尖，或许是内心压力的一种外在表现。但这些并不足以直接判定就是抑郁症。抑郁症有着更为复杂的症状体系，它通常表现为持续的情绪低落，这种低落并非短暂的心情不好，而是可能持续数周甚至数月。
臆想的情况也需要进一步分析，如果只是偶尔在压力下产生一些不切实际的想法，可能是压力释放的一种方式；但若是频繁且不受控制的臆想，那就需要警惕。你感觉自己努力却做不好事情，除了情绪因素，也可能是对自身期望过高，在遭遇挫折后，这种落差感被放大，从而加重了自我否定。总体来说，不能仅依据目前你描述的这些现象就诊断为抑郁症，不过这些情绪和行为的变化值得引起重视，需进一步评估判断。
导师建议：
鉴于你目前的状况，首先建议你寻求专业心理医生或心理咨询师的帮助。专业人士可以通过专业的评估工具和丰富的经验，准确判断你是否患有抑郁症。他们会和你进行深入交谈，了解你的症状表现、生活经历以及情绪变化规律等，从而给出科学的诊断和建议。
在等待专业评估的过程中，你可以尝试自我调节。规律作息非常重要，保持充足且规律的睡眠，有助于稳定情绪，调整身体和心理状态。同时，适度运动也必不可少，运动能够促使身体分泌内啡肽，这是一种天然的情绪调节剂，能帮助你改善心情，缓解急躁和偏激的情绪。
另外，记录自己的情绪变化也是个不错的方法。准备一个笔记本，每天记录下自己的心情状态、发生的事情以及当时的想法。通过这样的记录，你可以更清晰地看到自己情绪变化的规律，也有助于在与专业人士交流时提供更详细的信息。如果真的被诊断为抑郁症，不要害怕，积极配合治疗。抑郁症是可以治疗的，通过药物治疗、心理治疗等多种方式，多数患者都能得到有效的缓解和康复。
网友评论一：
我觉得你别自己瞎猜了，赶紧去看专业医生吧。婚姻破裂本身就够让人崩溃的了，你说的那些症状可能只是暂时的应激反应。但要是一直拖着不去看，万一真有问题，可能会越来越严重。很多时候我们自己以为的情况和实际的病情不一样。说不定经过医生疏导，你就会发现只是这段时间压力太大，调整调整就好了。别太给自己压力，现在就行动起来，找专业的人帮忙判断。
网友评论二：
我有点理解你的感受，感觉做什么都不顺，就容易往不好的方向想。不过光从你说的这些，真不太好判断是不是抑郁症。你可以先试着和身边信任的朋友倾诉倾诉，有时候把心里话说出来，会舒服很多。说不定朋友能从旁观者角度给你点不一样的看法。而且你才 23 岁，未来的路还长着呢，婚姻破裂只是人生一个小坎坷。先别给自己扣上抑郁症的帽子，乐观一点，说不定慢慢就好起来了。