最近父母老是吵架，每次听到他们激烈的争吵声，我的心就揪起来，内心充满了恐惧。这种恐惧日复一日地积累，让我越来越缺乏安全感。我感觉自己仿佛置身于一个随时会崩塌的世界里，不知道该如何是好。无论在学校还是家里，只要一想到他们吵架的场景，就无法安心做事。我真的很害怕这样的家庭氛围会一直持续下去，也担心会对我的未来产生不好的影响，希望能找到办法摆脱这种困境。
导师分析：
父母吵架导致孩子内心恐惧和缺乏安全感，原因是多方面的。家庭环境对孩子心理影响深远，孩子在成长过程中，将家庭视为安全的避风港，父母则是依靠。当父母频繁吵架，家庭和谐被打破，孩子会本能地感到不安。从孩子心理角度看，他们缺乏应对这种冲突局面的能力和经验。孩子往往会认为父母吵架是很严重的事情，担心家庭破裂，害怕失去父母的爱，这种担忧引发内心的恐惧。而且孩子对情感关系的理解相对单纯，父母的争吵让他们对亲密关系产生怀疑，进而影响自身安全感的建立。父母吵架时的情绪状态也会影响孩子。愤怒、指责等负面情绪会在家庭中弥漫，孩子长期处于这样的情绪氛围中，容易受到感染，变得焦虑、恐惧。同时，孩子可能会将父母吵架的原因归咎于自己，产生自责心理，进一步加重内心的恐惧和不安全感。长期处于这种环境下，孩子会对未来的情感关系和家庭生活产生担忧，害怕自己未来也会陷入类似的冲突中，影响其对生活的信心和对未来的规划。
导师建议：
首先，要勇敢地和父母沟通。找一个合适的时机，比如在父母心情相对平静的时候，真诚地表达自己因为他们吵架而产生的恐惧和缺乏安全感的感受。让父母了解他们的行为对自己造成的影响，提醒他们注意自己的情绪和沟通方式，为家庭营造一个和谐的氛围。其次，学会自我调节情绪。当听到父母吵架感到恐惧时，尝试离开现场，去一个安静的地方，比如自己的房间，做一些能让自己放松的事情，如深呼吸、听舒缓的音乐、阅读等。通过这些方式缓解当下的恐惧情绪，避免让负面情绪过度积累。再者，建立自己的支持系统。可以和信任的朋友、老师倾诉，分享自己的困扰。他们可能会从不同角度给予理解和建议，帮助你缓解内心的恐惧。同时，积极参加社交活动，扩大自己的社交圈子，从朋友那里获得情感支持，弥补因家庭氛围带来的安全感缺失。此外，培养兴趣爱好。专注于自己喜欢的事情，比如绘画、运动等，不仅能转移注意力，减少对父母吵架的关注，还能在这个过程中获得成就感和自信心，逐步重建内心的安全感。
网友评论一：
我特别理解你，我小时候父母也老吵架，我那时候也特别害怕。我觉得你跟父母沟通这招挺管用的，说不定他们都没意识到自己吵架对你伤害这么大。你说完之后，说不定他们以后就注意了。而且听音乐真的能缓解恐惧，我每次听喜欢的歌，心情就会好很多。你也别太担心，父母吵架不一定就会影响你未来，只要你自己调整好心态，一样能过得很好。
网友评论二：
我觉得除了跟父母沟通，你也可以多跟爷爷奶奶或者其他长辈说说。他们说不定能帮你劝劝父母，让他们别老吵架。而且你多参加点活动，交些好朋友，心情也会开朗很多。别老自己一个人闷着，把恐惧都憋在心里。大家一起玩的时候，你就不会老想着父母吵架的事儿了。慢慢的，你可能就没那么害怕，安全感也会回来啦。