我发现自己最近有些奇怪的状况，情绪特别容易激动，一点点小事就能让我大发雷霆。比如说，同事不小心碰掉了我的文件，我就忍不住大声指责，完全控制不住自己的脾气。而且，我还发现自己越来越爱说谎，有时候是为了避免麻烦，像上班迟到了，我就随口编个理由说堵车，但其实是我自己起晚了。我也知道这样不好，可就是不自觉地就说谎了。我不知道这两种情况之间有没有联系，也不明白自己为什么会变成这样，心里很苦恼，希望能有人帮我分析分析。
导师分析：
情绪易激和爱说谎这两种现象，背后有着复杂的心理成因与潜在联系。
从情绪易激方面来看，首先可能是压力源导致。现代生活节奏快，人们面临着工作、生活等多方面的压力。当压力长期累积且得不到有效释放时，神经系统会处于高度紧张状态，就像一根拉紧的弦，稍有刺激便会引发强烈反应。例如，工作中堆积如山的任务、生活里的经济压力等，都可能成为情绪爆发的导火索。
其次，心理防御机制也可能在起作用。有些人内心较为脆弱敏感，当感到自身受到威胁或可能被批评指责时，会通过愤怒的情绪来保护自己，用激动的表现掩盖内心的不安与恐惧。比如在面对他人指出自己的错误时，不是虚心接受，而是以愤怒来回应，试图转移对方的注意力。
再看爱说谎的原因，逃避责任是常见因素。人们本能地想要逃避因错误行为带来的负面后果，说谎就成了一种便捷的方式。就像上班迟到为避免被批评而编造理由，通过说谎来减轻自己的心理负担，暂时躲过惩罚。
此外，渴望被认可也可能导致爱说谎。当一个人对自己的现状不满意，又希望得到他人的赞赏和认同，就可能编造一些能让自己看起来更好的事情。比如夸大自己的能力或成就，以此获得他人的关注与尊重。
情绪易激和爱说谎之间存在一定关联。情绪易激的人往往自控力相对较弱，在情绪的驱使下，更容易选择说谎这种简单方式来应对问题。同时，长期爱说谎可能会导致内心的不安与愧疚感增加，这种负面情绪的积累又会进一步加剧情绪的不稳定，形成一种恶性循环。
导师建议：
要改善情绪易激和爱说谎的状况，需从多方面入手。
对于情绪易激，首先要学会识别压力源，并寻找合适的方式释放压力。可以通过运动，如跑步、瑜伽等，促使身体分泌内啡肽，缓解紧张情绪；也可以尝试冥想，每天花十几分钟专注于呼吸，让身心得到放松。当感到情绪即将爆发时，给自己设置一个 “冷静期”，比如在心里默数 10 个数，让冲动的情绪稍微缓和，再做出反应。
针对爱说谎的问题，要培养勇于承担责任的意识。当意识到自己犯错时，告诉自己诚实面对才是解决问题的正确途径，虽然可能会面临暂时的不愉快，但长远来看，这有助于建立良好的信誉和自我认同感。同时，要树立正确的自我认知，明白真正的认可源于自身的努力和真实的表现，而不是靠谎言堆砌。
在日常生活中，要注重自我反思。每天花一些时间回顾自己一天的行为，尤其是情绪激动和说谎的场景，分析当时的心理状态和触发原因，思考如何改进。还可以寻求家人和朋友的帮助，让他们在发现自己出现这些问题时及时提醒，通过外部监督来逐渐改变不良习惯。
网友评论一：
我觉得你这情绪易激和爱说谎可能就是压力太大闹的。现在生活压力都大，有时候一着急就容易说谎，情绪也控制不住。你得想办法给自己减减压，像我平时压力大就去爬山，爬到山顶喊几嗓子，感觉特解压。你也可以试试，而且以后再想说谎的时候，先在心里提醒自己诚实点，慢慢改肯定能行。
网友评论二：
我认为你爱说谎和情绪易激可能是从小养成的习惯。可能以前用说谎解决过问题，尝到甜头了，然后情绪也没好好管理。你得从根本上认识到这两个问题不好，说谎久了别人都不信你，情绪老激动也伤身体。你可以每次想说谎或者要发脾气的时候，做个小记录，看看自己一天有几次，然后慢慢减少次数，给自己定个目标，坚持下去肯定有改变。