我和老公因为他的一些言语发生了争吵，当时就气得不行。吵完之后，我心里更是止不住地乱想。一会儿担心我们的感情是不是出现了无法弥补的裂痕，一会儿又琢磨他说那些话是不是真的对我有意见，越想心里越难受。我知道这样乱想不好，可就是控制不住自己。我也不想一直陷在这种负面情绪里，想知道有什么办法可以解决，让我能平复心情，正确看待这件事，和老公更好地相处。
导师分析：
首先，因老公言语吵架生气事后乱想，源于吵架时情绪的强烈冲击。争吵时，双方言语往往比较激烈，老公的言语可能直接戳中了你的痛点，让你产生被否定、不被尊重等感受，从而引发强烈的愤怒情绪。这种情绪在事后难以迅速消退，持续影响着你的思维。从心理层面看，你对这段婚姻关系的重视，导致你过度担忧争吵带来的负面影响。你害怕因为这次争吵破坏夫妻感情，所以不断在脑海中复盘吵架过程，对老公的每一句话都反复琢磨，试图从中找到感情变化的蛛丝马迹。这其实反映了你内心对婚姻的不安全感，害怕失去老公和这段稳定的关系。另外，缺乏有效的沟通和信任基础，也是导致你事后乱想的原因之一。如果平时夫妻间沟通顺畅，彼此信任度高，那么在吵架后，你可能会更倾向于相信老公只是一时情绪激动说错话，而不会过度解读。但当信任存在一定问题时，你就容易把老公的言语往坏的方面想，进而陷入胡思乱想的漩涡。
导师建议：
第一步，先给自己的情绪降降温。吵架后情绪处于高涨状态，此时很难理性思考。可以尝试一些放松的方法，比如听舒缓的音乐、泡个热水澡、做几次深呼吸，让自己的身体和情绪逐渐平静下来。只有当情绪稳定了，才能更好地应对后续问题。第二步，找个合适的时机和老公坦诚沟通。等双方都冷静后，和老公心平气和地说起这次争吵，表达你当时听到他那些话的感受，以及事后你内心的担忧和乱想。同时，也倾听老公对于这次争吵的想法，了解他说那些话的初衷。通过沟通，或许能消除误会，解开你心中的疙瘩。第三步，努力提升对婚姻的安全感。这需要从日常相处中入手，比如多和老公一起参与活动，增加彼此的互动和了解，共同创造美好的回忆。在生活中相互支持、鼓励，逐渐建立起更深厚的信任关系。当你对婚姻有了足够的安全感，就不会因为一次争吵而过度担忧。第四步，改变自己的思维方式。当脑海中又开始乱想时，尝试用积极的想法取代消极的念头。比如，告诉自己争吵是夫妻间常见的事，通过这次争吵，两人能更好地了解对方的底线和需求，有助于改善关系。学会转移注意力，当乱想出现时，去做一些自己喜欢的事情，如看书、运动等，让自己从消极情绪中解脱出来。
网友评论一：
我觉得你别太往心里去啦。夫妻吵架很正常呀，他当时说的气话，说不定过后就后悔了。你一直乱想，只会让自己更难受。你可以等你们俩都冷静下来，像朋友一样好好聊聊，把心里的想法都摊开说。说不定一聊你就发现，根本没你想的那么严重。而且平时你们也得多培养培养感情，一起出去玩玩，增进一下彼此的了解，这样感情好了，以后吵架你也不会这么担心啦。
网友评论二：
我理解你这种心情，我也有过类似经历。但一直乱想真的没啥用，还影响自己的生活。我觉得你得学会自我调节，当你开始乱想的时候，就找点事做，转移一下注意力。像我就喜欢画画，一生气乱想，我就画画，画着画着心情就好了。而且你也别光自己瞎想，和身边的朋友说说，说不定他们能给你点不一样的看法，让你豁然开朗呢。