我经历了一段不幸的婚姻，这段经历就像噩梦一样缠着我。在婚姻里，那些争吵、冷战还有彼此的伤害，让我内心充满了恐惧。如今婚姻虽已结束，可这种恐惧却如影随形。我害怕再次踏入感情，担心重蹈覆辙，即便遇到合适的人，也会不由自主地退缩。我很想克服这种恐惧，重新开始正常的感情生活，却不知该从何处下手。
导师分析：
不幸婚姻带来恐惧的原因，首先在于那段经历中充满了负面的情感体验。无休止的争吵破坏了彼此的信任与和谐，冷战则让情感交流中断，长期处于这样压抑的环境，内心安全感被严重摧毁。当事人在婚姻中可能多次期望改善关系却受挫，导致心理防线崩塌。从心态上看，经历不幸婚姻后，对感情产生了深深的不信任，害怕再次遭受伤害。这种恐惧源于对过去痛苦的记忆以及对未来不确定性的担忧。一方面，过去的失败让自己对感情失去信心；另一方面，又担心新的感情依然无法避免类似的困境。这种心态使得在面对新的感情机会时，本能地选择逃避。此外，社会舆论和身边人的看法也可能加重这种恐惧，害怕再次经历失败会被他人非议。
导师建议：
想要克服这种恐惧，第一步要正视过去的经历。不要回避，而是静下心来回顾那段婚姻中出现的问题，分析哪些是自身可以改进的，哪些是对方的问题。这样能让自己明白，并非所有的感情都会走向不幸。接着，可以尝试自我心理建设。每天给自己一些积极的心理暗示，比如 “我值得拥有幸福的感情”“过去不代表未来”。同时，不要急于进入新的感情，先给自己一段时间恢复，专注于提升自我，发展兴趣爱好，让自己的生活丰富起来，重拾自信。当遇到有好感的人时，不要马上退缩，试着以朋友的身份相处，慢慢了解对方，建立信任。在相处过程中，保持沟通，坦诚地说出自己对感情的担忧，看看对方的态度。另外，也可以寻求专业心理咨询师的帮助，他们能通过专业方法引导你走出恐惧。
网友评论一：
我觉得你得勇敢地跨出第一步呀。一直沉浸在过去的恐惧里，你永远都没办法开始新的生活。虽然之前的婚姻很糟糕，但不能因为这一次的失败就否定所有感情。你可以多参加一些社交活动，扩大自己的社交圈，说不定就能遇到那个对的人。在和新人接触的时候，别一开始就把自己封闭起来，试着敞开心扉，说不定会有意想不到的收获呢。要相信，幸福可能就在下一个转角。
网友评论二：
我认为你还是要给自己足够的时间去疗伤。克服恐惧不是一蹴而就的，急不得。先把自己的生活过好，把注意力放在自己身上，等内心足够强大了，再去考虑感情的事。而且，就算遇到合适的人，也别盲目投入，多相处一段时间，观察清楚对方的为人。毕竟，经历过一次不幸婚姻，谨慎点也是对自己负责。总之，慢慢来，别给自己太大压力，时间会治愈一切的。