我离婚已经两年了，这两年里，我对爱情和婚姻彻底失去了信心。曾经在婚姻中的种种经历，像是争吵、背叛，让我备受伤害。离婚后的日子，我一直封闭自己，不愿再接触新的感情。看到身边朋友幸福的婚姻，我内心既羡慕又觉得那遥不可及。我很想改变这种状态，可就是不知道该从哪儿做起，怎样才能重新相信爱情和婚姻，重新开始新的生活呢？
导师分析：
离婚两年仍对爱情和婚姻心存恐惧，主要原因在于上一段婚姻带来的创伤。在之前的婚姻里，争吵、背叛等负面经历，如一道道伤痕刻在内心深处，导致对亲密关系产生深深的不信任。从心态方面来看，当事人因受过伤害，形成了自我保护的心理机制，下意识地将新的感情拒之门外。一方面，过去失败婚姻的痛苦回忆不断在脑海中回放，每当有重新开始的机会出现，那些痛苦经历就会立刻浮现，成为阻碍前进的心理障碍。另一方面，当事人在看到他人幸福婚姻时的羡慕，其实反映出内心对美好爱情和婚姻仍有渴望，但害怕再次受伤的担忧又远远超过了这种渴望。这种矛盾的心态，使得当事人在情感的十字路口徘徊不前。不敢轻易迈出那一步去尝试新感情，同时又因无法走出过去的阴影而感到痛苦。这种长期的心理纠结，进一步强化了对爱情和婚姻的不信任感，陷入恶性循环之中。只有打破这种循环，才能真正调整对爱情和婚姻的态度。
导师建议：
首先，要勇敢面对过去的创伤。找个时间，静下心来把离婚那段经历详细地梳理一遍，分析究竟是什么导致了婚姻的失败，从中吸取教训。可以通过写日记的方式，将内心的痛苦和感受倾诉出来，这有助于释放压抑的情绪，正视过去。其次，尝试逐步打开心扉。先从一些轻松的社交活动开始，比如参加兴趣小组，结识志同道合的朋友，扩大自己的社交圈子。但不要一开始就抱着寻找爱情的目的，而是以交朋友的心态去交流，在这个过程中重新找回与人交往的乐趣和自信。再者，调整对爱情和婚姻的认知。不要将过去失败的经历一概而论地套用到未来的感情中，每段感情都是独特的。可以阅读一些关于爱情和婚姻的书籍，了解健康的情感模式，明白爱情和婚姻并非完美无缺，有矛盾和困难是正常的，重要的是如何去处理。最后，给自己时间和耐心。重新相信爱情和婚姻不是一蹴而就的事情，不要因为短期内没有看到明显的改变就灰心丧气。在这个过程中，允许自己有反复，当恐惧和担忧出现时，不要自责，而是尝试用积极的心态去面对，逐步调整自己对爱情和婚姻的态度。
网友评论一：
我觉得你得先放过自己呀。离婚都两年了，一直揪着过去不放，对你自己没好处。那些不好的回忆就把它放在角落里，别老拿出来看。多出去走走，认识新的人，说不定哪天爱情就突然降临了呢。你得主动去拥抱生活，不能等着生活来拉你一把。而且呀，不能因为一次失败就否定所有的爱情和婚姻，说不定下一个就是对的人呢。勇敢点，跨出那第一步，说不定就柳暗花明了。
网友评论二：
我理解你的感受，离婚带来的伤害确实很难短时间内消除。但一直不相信爱情婚姻，其实是把自己困在了一个小圈子里。或许你可以试着从一些小事做起，比如和同事一起聚聚餐，参加社区活动。先习惯与人相处，感受人与人之间简单的温暖。在这个过程中，慢慢放下防备。别着急重新找对象，先让自己的生活丰富起来，当你内心充实了，对爱情和婚姻的看法可能就会不一样了，说不定也就能重新相信它们了。