我今年 31 岁，和老公结婚有几年了，可我越来越觉得他不爱我。平时他对我很冷淡，很少主动关心我的情绪，也没什么共同话题，两个人在一起时常常很沉默。我感受不到被在乎、被珍惜，这样的婚姻让我很煎熬，心里一直有离婚的念头。但真要下定决心又特别犹豫，毕竟 31 岁了，担心离婚后不好再找，也怕家人反对，更怕自己将来会后悔。不知道该继续维持这段没有爱的婚姻，还是勇敢一点选择离开。
导师分析：
从你的描述来看，这段婚姻的核心问题在于情感连接的缺失。你感受到的 “老公不爱自己”，本质上是在亲密关系中没有获得足够的情感回应与滋养，这种长期的情感忽视会让人产生孤独感和不安全感，进而动摇对婚姻的坚持。
31 岁这个年龄节点让你的犹豫更加复杂。这个阶段的人往往对生活有了更现实的考量，既渴望情感满足，又担心打破现有稳定带来的风险。你担心离婚后难以再婚、家人反对，其实反映的是对未来不确定性的恐惧，以及对社会评价和家庭压力的在意。
另外，老公的冷淡态度背后可能有多种原因。或许是他不擅长表达情感，或许是婚姻中积累的矛盾没有得到解决，也可能是他自身在这段关系中也处于疲惫状态。但无论原因是什么，你的情感需求长期得不到满足是事实，这已经影响到了你的幸福感。
犹豫本身也是一种正常的心理反应，说明你对婚姻还有不舍，或者对改变现状存在顾虑。但需要警惕的是，长期在犹豫中消耗自己，可能会让你陷入更深的痛苦，甚至影响到个人的心理状态和生活质量。
导师建议：
面对这样的困境，首先要做的是明确自己的核心需求。你可以静下心来思考，在婚姻中你最看重的是什么？是情感陪伴、被爱被关心，还是其他方面？如果 “被爱” 是你的核心需求，而当前的婚姻确实无法满足，那么需要认真考虑这段关系是否还有修复的可能。
其次，尝试与老公进行一次深入的沟通。选择一个双方都平静的时机，坦诚地表达你的感受，比如 “我最近常常觉得很孤独，感觉不到你的关心，这让我很痛苦”，而不是指责他 “你根本不爱我”。通过沟通了解他的想法和态度，看他是否愿意为改善关系做出努力。如果他愿意改变，或许可以给彼此一个机会，共同尝试修复关系，比如一起参与一些活动，重新培养感情。
如果沟通后情况没有改善，或者你明确知道这段关系无法修复，那么需要正视自己的犹豫。可以列出离婚的利弊和不离婚的利弊，更清晰地看到自己的顾虑所在。对于担心 31 岁离婚后不好再找的问题，要知道年龄从来不是幸福的限制，真正重要的是你的心态和对生活的追求。至于家人的反对，你可以耐心和他们沟通你的感受，争取他们的理解，即使暂时不被理解，也要明白你的幸福最终需要自己负责。
最后，给自己一些时间和空间，不要急于做出决定。可以先尝试分居一段时间，体验一下没有他的生活，看看自己是否更适应、更快乐。在这个过程中，专注于提升自己，培养兴趣爱好，建立自己的社交圈，增强自己的内心力量。当你足够强大时，无论做出哪种选择，都能更从容地面对。
网友评论一：
我觉得你现在的状态真的很煎熬，一边是没有爱的婚姻，一边是对未来的恐惧。其实 31 岁一点都不大，现在很多人这个年龄才刚开始真正为自己活。我表姐就是 32 岁离的婚，之前也是觉得老公不爱自己，犹豫了很久，离婚后反而过得很轻松，后来还遇到了真正懂她的人。关键是你自己开心不开心，如果一段婚姻让你每天都很压抑，那坚持下去又有什么意义呢？当然，也不能太冲动，好好想想自己到底想要什么，再做决定也不迟。
网友评论二：
婚姻里的爱有时候是会变的，可能不是不爱了，而是变成了习惯，或者被生活的琐碎冲淡了。我和我老公也有过类似的阶段，那时候觉得他对我很冷淡，差点就提离婚了。后来我们一起去做了婚姻咨询，才发现彼此都有做得不好的地方，只是没好好沟通。也许你可以先别急着离婚，看看能不能和老公一起努力一下，毕竟一段婚姻走到现在也不容易。当然，如果真的努力过了还是不行，那也别委屈自己，毕竟一辈子太长了，要对自己好一点。