老公曾经与别人有过亲密行为，这件事就像一根刺扎在我心里，时不时地刺痛我。每当我想起，心里就难受得不行，常常陷入痛苦之中。我尝试过让自己不去想，可它却总是不由自主地浮现在脑海里。我们虽然还像往常一样生活，但这个阴影始终笼罩着我。我知道一直这样下去对我们的关系不好，也对自己的身心不利，可我不知道该如何摆脱这种痛苦，重新找回以前那种轻松愉快的生活状态。
导师分析：
从自身角度来看，因老公曾与他人亲密而痛苦，是因为这种行为严重违背了婚姻中的忠诚原则，破坏了内心对婚姻的美好期待和信任。内心深处会觉得自己在感情中受到了背叛，进而产生被伤害、委屈、愤怒等复杂情绪。这些情绪长时间积压，导致持续痛苦。对老公的亲密行为过度关注和反复回忆，使得痛苦不断加深，难以释怀。从老公的角度，他曾经的亲密行为或许是一时冲动，或是在婚姻中某些需求未得到满足。但无论原因如何，他的行为给妻子带来了巨大伤害。然而，他可能没有充分意识到这种伤害对妻子造成的持续性影响，没有采取足够措施来修复妻子内心的创伤。从夫妻关系层面，这件事成为了两人关系中的一道裂痕。妻子的痛苦会影响她对老公的态度和两人的相处模式，可能变得敏感、不信任，甚至在日常相处中会因为一些小事引发争吵。而老公若没有正确处理，会让妻子觉得自己不被重视，伤害未得到弥补，进一步加剧妻子的痛苦，使夫妻关系陷入恶性循环。
导师建议：
首先，要与老公进行一次深入且坦诚的沟通。选择一个双方都相对平静、没有外界干扰的时间，告诉老公他曾经的亲密行为给自己带来的痛苦至今仍未消散。在沟通中，不要指责，而是着重表达自己的感受，比如 “老公，你之前和别人亲密的事，真的让我太痛苦了，我一直没办法忘记，你能理解我的感受吗？” 同时，询问老公当时的想法和原因，了解他对这件事的态度，看他是否认识到错误以及想要修复关系的决心。如果老公有诚意修复关系，那么可以一起制定一些重建信任的计划。例如，老公主动公开自己的社交活动，定期与妻子分享自己的生活点滴，让妻子对他的行踪和行为有更多了解。妻子也可以尝试慢慢放下防备，给予老公一定的信任空间，但这需要一个过程，不能操之过急。自己也要尝试转移注意力，丰富生活。培养新的兴趣爱好，如学习绘画、书法，参加健身课程等，让自己的生活充实起来，减少对老公曾经行为的关注。同时，多与朋友、家人交流，分享自己的感受，从他们那里获得情感支持和鼓励。如果痛苦情绪实在难以缓解，可以寻求专业心理咨询师的帮助。心理咨询师能够引导自己正确处理复杂情绪，提供应对类似情况的方法和策略，帮助自己走出痛苦，重新建立对婚姻和生活的信心。
网友评论一：
我觉得你得跟老公好好谈谈，让他知道他的行为对你伤害多大。要是他真的想挽回，就得拿出实际行动。你自己也别老憋着，多和朋友聚聚，出去散散心，别把自己困在这痛苦里。说不定慢慢就会好起来，别一直揪着不放，对自己也不好呀。
网友评论二：
我理解你的痛苦，这种事真的很难释怀。但一直痛苦也解决不了问题。你可以试试写日记，把心里的想法都写出来，说不定写着写着，能想明白一些事。而且你得给自己时间，别强迫自己马上就不痛苦了。要是老公态度好，就一起努力修复关系，要是他不当回事，那你也得为自己考虑考虑以后的路啦。