自从离婚后，我发现自己对家产生了一种厌恶情绪。曾经那个充满回忆的家，如今让我感觉压抑又痛苦。我知道这种情绪对自己不好，也想努力改变，可就是不知道从何处下手。每次回到家，那些过往的回忆就会涌上心头，让我忍不住难过。我不想一直被这种情绪笼罩，渴望能重新找回对家的温暖感觉，却实在不知道该如何去做。
导师分析：
离婚后产生厌家情绪，原因是多方面的。从情感层面看，离婚意味着一段亲密关系的结束，家承载了太多与前任相关的回忆，无论是美好的还是痛苦的，都可能成为引发厌家情绪的导火索。这些回忆会不断刺激当事人，使其在心理上对家产生抗拒。从心理落差角度，离婚前对家庭有着各种美好的憧憬，而离婚打破了这种幻想，巨大的心理落差让当事人难以接受现状，从而将对婚姻失败的负面情绪投射到 “家” 这个环境上。从自我认知方面，当事人可能会觉得离婚后的自己在家庭角色上发生了改变，不再是完整家庭的一员，进而对家产生陌生感和排斥感。同时，周围人的眼光和评价也可能给当事人带来压力，进一步加剧厌家情绪。这种情绪若长期存在，不仅会影响当事人的心理健康，还可能阻碍其重新融入正常生活。
导师建议：
首先，尝试改变家中环境。可以重新布置房间，更换家具的摆放位置，或者增添一些新的装饰。通过改变物理环境，打破原有的回忆束缚，营造一个全新的、属于自己的空间氛围，让家变得更温馨舒适，有助于缓解厌家情绪。其次，建立新的家庭仪式。比如每周给自己做一顿丰盛的晚餐，或者定期邀请朋友来家里聚会。这些新的活动和仪式能够赋予家新的意义，让家不再仅仅是与过去婚姻相关的场所，而是充满新的欢乐和温暖回忆的地方。再者，学会正视过去的回忆。可以找个安静的时间，静下心来把离婚前后的经历写下来，梳理自己的情绪。在这个过程中，接受过去发生的事情，从中吸取经验教训，放下对过去的执念。同时，也可以寻求专业心理咨询师的帮助，通过专业引导更好地处理内心的负面情绪，逐步改变厌家情绪。
网友评论一：
我觉得改变家中环境这招挺有用的。离婚后家还是那个家，但换个布置，感觉就完全不一样了。就像重新开启一段新生活一样。而且建立新的家庭仪式也很好，邀请朋友来家里聚聚，热闹热闹，能让家有新的活力。别老是陷在过去的回忆里，多往前看，慢慢就能改变厌家情绪啦。相信自己，一定可以重新爱上自己的家。
网友评论二：
我认为正视过去回忆很重要。离婚虽然痛苦，但也是人生一段经历。把它写下来，说不定能看开一些。找心理咨询师也不错，专业的人能帮你更好地处理情绪。别自己一个人扛着，多和身边人聊聊，说不定他们也能给你一些好建议。要相信，厌家只是暂时的，只要努力改变，肯定能重新找到家的温暖。