我发现老公有了外遇，这让我特别痛苦。更让我难以接受的是，他不仅出轨，还彻底不顾家了。家里的开销、孩子的事，他全都不管不问，每天要么不回家，要么回来就对我冷暴力。我试着跟他谈过，可他要么回避，要么就说我烦，根本不回应我的诉求。我现在觉得特别无助，不知道该怎么处理这种情况，是该继续坚持还是放弃，也不知道能做些什么来改变现状。
导师分析：
老公外遇且不顾家的问题，本质上是婚姻责任的全面崩塌，背后涉及情感背叛、角色失能以及关系权力的失衡，处理起来需要直面多重矛盾。
从丈夫的行为来看，外遇后“不顾家”往往是两种心理的叠加：一是对婚外情的投入让他无暇顾及家庭，甚至将家庭视为“束缚”；二是通过冷漠和逃避，减轻自己的愧疚感——既然已经背叛，索性彻底割裂与家庭的联结，以此合理化自己的行为。这种行为背后，可能隐藏着他对婚姻早已不满，只是借外遇找到了“逃离”的出口，也可能是他本身缺乏责任感，在诱惑面前轻易放弃了对家庭的承诺。
对妻子而言，此时承受的是双重打击：情感上被背叛的痛苦，以及独自承担家庭重担的压力。丈夫的冷漠会进一步加剧她的无助感，让她在“挽回”与“放弃”之间反复挣扎。很多妻子会陷入自我怀疑，认为是自己不够好才导致丈夫出轨，这种心态容易让她在关系中更加被动，甚至试图通过妥协换取对方的回头，反而纵容了丈夫的不负责任。
此外，这类问题的棘手之处在于，丈夫的行为已经突破了婚姻的底线，且没有修复的意愿。他的回避和冷暴力，本质上是拒绝沟通、不愿承担后果的表现，这会让婚姻失去修复的基础。如果此时妻子仍抱有幻想，可能会陷入更长时间的消耗，甚至影响到自身和孩子的生活。
同时，需要警惕“沉没成本”的陷阱：妻子可能因为多年的感情、孩子的牵绊，或者对未来的恐惧，难以做出离开的决定，但长期处于这种失衡的关系中，只会不断消耗自己的心理能量，甚至影响到个人的生活状态。
导师建议：
处理老公外遇且不顾家的问题，核心是明确自身需求，守住底线，避免陷入无意义的消耗，具体可以从以下几个方面着手：
首先，停止自我怀疑，接受“他的背叛与你无关”的事实。很多妻子会纠结“自己哪里做得不好”，但外遇的根源往往在于对方的责任感缺失或对婚姻的不忠诚，而非你的过错。认清这一点，才能跳出情绪内耗，理性看待问题。可以找信任的朋友倾诉，或通过心理咨询梳理情绪，避免独自承受痛苦。
其次，梳理家庭现状，明确自己的底线和需求。列出当前家庭的经济状况、孩子的抚养问题、自己对婚姻的期待等，问自己：“是否能接受他长期不顾家的状态？”“继续这段婚姻对我和孩子有什么影响？”如果答案是否定的，就需要为“离开”做准备；如果仍想尝试修复，也要明确底线——比如要求他断绝婚外情、承担家庭责任，且给出明确的时间节点。
第三，收集证据，为可能的分离做好保障。如果丈夫不仅外遇，还转移财产、拒绝承担抚养责任，需要有意识地收集相关证据（如转账记录、聊天记录、他不顾家的证人证言等），必要时咨询律师，了解离婚时的财产分割、孩子抚养权等法律问题，确保自己和孩子的权益不受侵害。这不是“算计”，而是在对方不负责任时，对自己和孩子的基本保护。
第四，尝试最后一次正式沟通，明确对方的态度。可以通过书面或第三方转达的方式，告知他你的底线和诉求，比如“如果想继续婚姻，必须断绝婚外情，每周承担X天照顾孩子的责任，共同承担家庭开销，否则我会选择离婚”。如果他仍回避或拒绝改变，就不必再抱有幻想，果断推进分离计划。
最后，无论选择留下还是离开，都要优先关注自身状态。如果留下，需建立明确的边界，不再为他的错误买单；如果离开，要积极调整心态，重新规划生活，比如专注于工作、培养兴趣、改善亲子关系等。记住，你的幸福和价值，从不依赖于一段糟糕的婚姻。
网友评论一：
我嫂子之前就遇到过这种事，我哥外遇后不管家，我嫂子一开始还想挽回，忍了大半年，结果自己累出病，孩子也受影响。后来她想通了，找律师收集了证据，直接提了离婚。离婚时我哥还想耍赖，但因为证据充分，嫂子争取到了孩子的抚养权和应得的财产。现在她一个人带孩子，虽然辛苦，但精神状态好多了，孩子也开朗了。所以说，遇到这种男人，别指望他回头，及时止损才是对自己最好的保护，你越退让，他越得寸进尺。
网友评论二：
我邻居的情况有点不同，她老公外遇后不顾家，她冷静下来后没吵没闹，先自己把家里的事打理好，同时找了份工作稳定收入。然后她跟老公谈了一次，说“要么你断干净，回来承担责任，我们慢慢过；要么就离婚，财产和孩子的事按法律来”。她老公一开始不当回事，后来发现她是认真的，加上外面的关系也出了问题，才慢慢回归家庭。不过这过程花了两年，她一直保持着“你不改我就走”的态度，没有妥协。所以我觉得，处理这种事，自己得先稳住，有底气，不管离不离婚，都不能让对方觉得你离不开他，这样才有谈判的资本。