我一直以来都有些不自信，这种心态也蔓延到了我的婚姻生活中。在和老公相处时，我常常会觉得他不爱我。哪怕老公只是一个不经意的眼神，或是一次语气稍重的说话，都会让我反复琢磨，觉得他是不是对我有意见，是不是不爱我了。我知道这样想可能有些多余，但就是控制不住自己。我也尝试努力调整心态，可总是难以改变这种想法，这让我很苦恼，不知道该如何正确看待我们之间的感情。
导师分析：
首先，从自身角度来看，不自信是导致总感觉老公不爱自己的根源。这种不自信可能源于过往经历、性格因素或外界环境影响。比如曾经在感情中有过被否定的经历，或者从小在一个缺乏肯定的家庭环境中长大，从而对自己的价值和魅力缺乏信心。在这种心态下，会过度敏感地解读老公的行为和言语，将一些正常的表现过度曲解为不爱自己的信号。
从老公的角度而言，他或许并未察觉到妻子内心如此复杂的想法。他可能按照自己一贯的方式与妻子相处，却不知妻子内心早已翻江倒海。夫妻间缺乏有效的沟通，使得妻子将这些想法深埋心底，不断发酵，进一步加深了这种错误认知。长期处于这种怀疑状态，会让自己陷入痛苦的情绪中，也可能会不自觉地将这种情绪传递给老公，从而影响夫妻关系的和谐，引发不必要的矛盾。
导师建议：
第一步，要学会自我肯定。每天可以花一些时间，回顾自己的优点和成就，无论是大的事业成就还是生活中的小确幸，比如成功完成一项工作任务、精心做了一顿美味的饭菜等，将这些记录下来，当怀疑老公不爱自己的念头出现时，拿出来看看，提醒自己是有价值的。
第二步，加强与老公的沟通。选择合适的时机，坦诚地告诉老公自己内心的这些担忧和想法，注意沟通时不要指责，而是表达自己的感受，例如 “老公，有时候我看到你那样的表情，我会忍不住觉得你是不是对我不满意，是不是不爱我了，我知道可能是我想多了，但我真的控制不住会这么想”。通过沟通，让老公了解你的内心世界，同时也能得到他真实的想法和态度。
第三步，丰富自己的生活。培养一些兴趣爱好，投入到自己喜欢的事情中，比如绘画、读书、健身等。这样不仅能转移注意力，减少对老公是否爱自己这件事的过度关注，还能提升自己，增强自信心。
网友评论一：
我觉得你真没必要这么不自信呀。既然都结婚了，你老公肯定是爱你的。你总是这么疑神疑鬼，说不定会把他逼得不耐烦呢。你得相信自己的魅力，相信你们之间的感情。平时多和老公撒撒娇，增进下感情，别老是自己一个人瞎琢磨。而且你也多出去和朋友聚聚，拓展下自己的圈子，别把所有心思都放在老公身上，这样你可能就不会总这么想啦。
网友评论二：
我能理解你的感受，我以前也有过类似的经历。其实你这种不自信可能还是源于对自己不够好。你应该多花点时间和精力在自己身上，打扮打扮自己，提升下自己的气质。当你变得更优秀、更自信了，自然就不会总觉得老公不爱你了。而且，夫妻之间要多制造一些浪漫和惊喜，比如偶尔给他准备个小礼物，安排一次约会，这样也能让感情升温，让你更确定他对你的爱。