我发现自己生性多疑，这毛病可把我和伴侣之间的感情折腾得够呛。就比如说，伴侣下班稍微晚回来一会儿，我心里就开始七上八下，忍不住猜测是不是在外面有什么事瞒着我。又或者看到伴侣和异性同事发消息，哪怕只是正常的工作交流，我也会忍不住往不好的方向想。我也知道这样不好，很影响我们之间的感情，伴侣为此也跟我解释过很多次，可我就是控制不住自己去怀疑。我很珍惜我们的感情，不想因为我的多疑让它变得越来越糟，所以真的很想找到办法改变这种状况，让我们的感情能回到以前的亲密状态。
导师分析：
生性多疑对夫妻感情产生负面影响，背后存在着复杂的原因与双方心态。从自身角度来看，多疑性格的形成可能与过往经历有关。比如在过去的感情经历中遭受过背叛，或者在原生家庭中，父母的关系不稳定，经常互相猜疑，这些经历在潜意识里种下了多疑的种子。在当前的婚姻关系中，缺乏安全感是多疑的主要根源。对自己不够自信，担心伴侣会离开自己，从而过度关注伴侣的一举一动，将正常行为过度解读。
从伴侣的心态来讲，面对另一半的无端猜疑，会感到委屈和无奈。多次解释却不被信任，容易让伴侣产生疲惫感，觉得自己的忠诚和真心没有得到认可，进而对这段感情也会产生失望情绪。
这种情况还反映出夫妻之间沟通模式可能存在问题。一方在表达自己的怀疑时，可能没有采取恰当的方式，让另一方感受到被冒犯，而不是关心。同时，双方可能没有建立起有效的信任机制，没有让彼此充分了解对方的行为模式和社交圈子，导致猜疑不断滋生。
导师建议：
首先，要尝试认识和接纳自己的多疑情绪。当怀疑的念头出现时，不要立刻陷入负面情绪中，而是先冷静下来，告诉自己这只是多疑的表现，不一定是事实。可以通过写日记的方式，记录下每次产生怀疑的场景和自己的感受，从中分析自己多疑的规律和原因。
其次，加强与伴侣的沟通。但沟通时要注意方式方法，不要以指责和质问的语气，而是以分享感受的方式展开。比如“亲爱的，你回来晚了，我很担心你，可能会忍不住想很多，我知道这样不好，你能跟我说说今天为什么晚回来吗？”通过这种方式，既表达了自己的担忧，又给伴侣解释的机会，同时也让伴侣感受到尊重。
再者，努力提升自己的自信心。可以通过学习新技能、培养兴趣爱好等方式，让自己变得更加优秀和自信。当对自己有足够的信心时，会减少对伴侣的无端猜疑。例如学习一门新的语言，在不断进步中获得成就感和自信心。
另外，尝试参与伴侣的部分社交活动，了解伴侣的社交圈子和朋友。这样可以增加对伴侣生活的了解，减少因不熟悉而产生的猜疑。但要注意把握好度，不要过度干涉伴侣的社交自由。
网友评论一：
我觉得你这多疑真得改改，老这么怀疑对方，换谁都受不了。你可以试着转移注意力，别老盯着你伴侣。比如培养个爱好，像我喜欢钓鱼，一有空就去钓鱼，也没空胡思乱想了。而且你得相信你伴侣，要是一直这么疑神疑鬼，再好的感情也得被磨没了。多给自己找点事做，说不定慢慢就好了。
网友评论二：
理解你想改变的心情，我以前也有点多疑。后来我就和我另一半约定，每天都花点时间分享彼此的事，不管大事小事。这样能增进了解，也能让我知道对方一天都在干啥，慢慢就不那么多疑了。你也可以和你伴侣试试，而且你自己也得调整心态，别把自己搞得那么紧张，对你们感情也好。