我和女友分手了，她的态度十分绝情，让我毫无心理准备。分手后，我心里一直放不下她，每天都会想起我们曾经在一起的点点滴滴。那些美好的回忆不断在脑海中浮现，导致我工作时无法集中精力，生活也变得一团糟。我尝试过转移注意力，比如去运动、和朋友聚会，但只要一静下来，还是会忍不住想她。我真的不知道该如何才能放下她，重新回归正常的生活。
导师分析：
放不下绝情分手的女友，这种情况背后有着复杂的心理成因。从情感投入角度来看，在这段感情中，你无疑投入了大量的时间、精力和情感。你们共同经历的美好时光，在你心中留下了深刻的印记，这些回忆成为了你难以割舍的情感纽带。越是回忆美好，面对女友的绝情分手，你内心的落差就越大，也就越难以放下。
从自我认知层面，你的放不下可能源于对自身在这段感情中角色的反思。你或许会不断思考自己是否在某些方面做得不够好，导致女友如此绝情。这种自我怀疑和反思，进一步加深了你对这段感情的执念，仿佛只要找到问题所在，就能挽回局面，从而难以轻易放下。
从心理依赖角度，在长期的恋爱关系中，你可能对女友产生了一定程度的心理依赖。她的存在成为了你生活的一部分，突然的分手打破了这种依赖关系，让你在心理上产生一种缺失感。为了填补这种缺失，你会不自觉地想要回到过去，这也是放不下的原因之一。
此外，女友的绝情态度也在一定程度上影响着你。她的坚决可能激发了你的征服欲，你内心深处不愿意接受这个结果，想要努力改变她的想法，这种心理也使得你更加难以放下。
导师建议：
首先，给自己时间和空间去悲伤。分手是一种失去，允许自己感受悲伤、痛苦等情绪，不要压抑。可以找一个安静的地方，尽情释放自己的情绪。比如大哭一场，把内心的委屈和不舍都宣泄出来。但要给自己设定一个期限，例如一周或两周，在这段时间过后，尝试逐渐调整自己的状态。
其次，切断联系。尽量减少与女友的接触，包括不主动联系她，也避免通过共同朋友打听她的消息。删除她的联系方式、照片等可能引起回忆的东西，眼不见心不烦。虽然一开始可能很难做到，但这是放下的重要一步，减少外界的刺激，有助于你更快地从这段感情中走出来。
再者，深度反思感情。静下心来回顾你们的感情历程，分析分手的原因。但要注意，反思不是一味地自责，而是客观地看待双方在感情中的问题。通过反思，你可以更好地理解这段感情，明白哪些是自己可以改变的，哪些是无法改变的，从而接受现实，放下执念。
然后，转移注意力。投入到新的兴趣爱好中，比如学习一门新的语言、参加绘画班等。让自己的生活充实起来，忙碌的生活会减少你胡思乱想的时间。同时，新的兴趣爱好还可能为你带来新的社交圈子，结识更多的人，拓宽自己的视野，让你看到生活更多的可能性。
最后，建立新的生活目标。重新规划自己的生活，设定一些短期和长期的目标。目标可以是关于工作、学习或者个人成长的。当你有了明确的目标，并为之努力奋斗时，你的注意力会从对女友的思念上转移开，逐渐建立起新的生活秩序，重新回归正常的生活。
网友评论一：
我觉得你别老自己憋着，多和朋友倾诉倾诉。朋友说不定能帮你看清状况，给你出出主意。而且和朋友在一起玩，也能让你暂时忘掉烦恼。像我之前分手，也是难受得不行，后来天天和朋友出去打球、唱歌，慢慢就走出来了。你也可以试试，说不定过段时间就觉得没那么放不下她了。
网友评论二：
我觉得你得狠下心来。既然她都那么绝情了，你就别再给自己留幻想。把和她有关的东西都扔了，别再去想她。多去参加一些社交活动，认识新的女生。说不定遇到更好的，你就会发现，之前放不下的其实也没那么重要了。人嘛，得往前看，别总停留在过去。