我和前男友分手了，可分手后我却控制不住自己去纠缠他。每次联系他，他的态度都很冷淡，这让我心里更难受，可我就是没办法停止。我知道这样纠缠下去不好，不仅可能让他更反感，也会让自己越来越痛苦，但我就是不知道该如何放手，如何才能实现自我救赎。我很迷茫，不知道怎样才能从这段已经结束的感情里走出来，重新找回那个正常生活的自己。
导师分析：
分手后纠缠前男友，原因有多个层面。从情感依赖角度看，在过往恋爱中，你可能将过多情感倾注其中，习惯了对方存在，突然失去便难以适应，所以通过纠缠试图找回熟悉的情感模式。从心理落差方面讲，分手后现实与恋爱时的期待形成巨大落差，你不愿接受这种落差，想通过纠缠来改变现状，让感情回到过去。
而前男友态度冷淡，或许他已决定结束这段感情，希望保持距离开始新生活。他可能觉得你的纠缠是对他新生活的干扰，所以以冷淡回应，想让你知难而退。
从你的心态来说，一方面，你对过去感情的美好回忆过于执着，不愿承认感情已结束的事实；另一方面，你可能对自身价值产生怀疑，认为只有挽回前男友才能证明自己。这种心态不仅让你在感情中越发迷失，也阻碍了你自我救赎的步伐。同时，这种纠缠行为背后，还可能隐藏着你对未来感情的恐惧，害怕找不到更好的，所以紧紧抓住过去不放。
导师建议：
首先，要学会接受分手事实。正视这段感情已经结束，这是自我救赎的第一步。可以尝试将分手前后的事情梳理一遍，客观看待感情中的问题，明白分手或许是必然结果，从而在心理上接受这个现实。
接着，切断联系是关键。给自己制定规则，不再主动联系前男友，避免看到与他相关的事物勾起回忆。若他联系你，也要保持冷静，理性回应，不被情绪左右。给自己一个空间，才能更好地恢复。
转移注意力同样重要。把精力投入到其他方面，比如发展兴趣爱好，参加社交活动，学习新技能等。当生活变得充实，就不会把过多注意力放在前男友身上，同时也能提升自我价值感。
最后，进行自我反思。思考在这段感情中的成长与不足，这能让你在未来感情中更加成熟。通过不断反思与成长，实现真正的自我救赎，以全新的姿态迎接未来生活。
网友评论一：
妹子，我觉得你别再纠缠啦。他态度都那么冷淡了，说明他心意已决。你这样纠缠下去，只会让自己更掉价。不如好好爱自己，提升自己。你看那些分手后努力让自己变好的人，最后都过得超精彩。把时间和精力花在自己身上，等你变得优秀了，说不定他还会反过来后悔呢。别在一棵树上吊死，外面世界大着呢。
网友评论二：
我理解你放不下，毕竟真心付出过。但一直纠缠确实不是办法，你可以试着先冷处理一段时间，给他也给自己一些空间。说不定过段时间，他反而会想起你的好。不过在这期间，你也别闲着，多去接触新的人，说不定能遇到更合适的。感情这东西很难说，有时候换个角度，会发现不一样的风景。别太执着于过去，向前看才是正理。