我最近在恋爱中遇到了个挺闹心的事儿。和对象在一起后，我发现自己常常被当成出气筒。不管是工作上不顺心，还是生活里遇到点小麻烦，对方就会冲我发脾气，各种抱怨指责。一开始我觉得可能对方只是一时情绪不好，就默默忍受了，想着多包容。可时间一长，这种情况越来越频繁，我心里特别委屈，也很迷茫，不知道该怎么面对。难道恋爱就该这样吗？我该怎么做才能改变这种局面呢？
导师分析：
从恋爱中一方将另一方当作出气筒这种情况来看，原因是多方面的。对于出气的一方而言，可能是缺乏情绪管理能力。在生活和工作的压力下，无法有效地调节自身负面情绪，便习惯性地将情绪发泄在亲近的人身上，认为恋人会无条件包容自己。同时，也许是其内心不够成熟，没有意识到这种行为对恋人造成的伤害，没有学会以健康、恰当的方式处理问题和表达情绪。从被当作出气筒的一方来看，起初选择包容，是出于对感情的珍视以及善良的本性，希望通过自己的忍耐来维持感情的和谐。但随着次数增多，委屈感加剧，这反映出其边界感逐渐被侵犯。因为不断地忍受，没有及时表达自己的感受，让对方误以为这种行为是被允许的，从而导致情况愈发严重。这种相处模式若持续下去，对感情的伤害极大。被当作出气筒的一方长期积累的委屈可能会引发对这段感情的失望，甚至产生逃避心理，最终可能导致感情破裂。而出气的一方若不改变，不仅会失去恋人的信任与爱，也难以在感情中真正成长，无法建立健康、平等的亲密关系。
导师建议：
首先，要找一个合适的时机与对方坦诚沟通。选择双方都相对冷静、情绪稳定的时候，比如在温馨的晚餐后，心平气和地表达自己的感受。告诉对方每次被当作出气筒时内心的委屈与难过，强调感情是需要相互理解与尊重的，这种行为已经对自己造成了伤害。注意沟通时不要指责，而是以 “我” 为主语表达感受，例如 “当你冲我发脾气时，我感觉很受伤”。其次，帮助对方一起寻找更好的情绪宣泄方式。可以建议对方在感到压力大或情绪不好时，通过运动来释放压力，像跑步、打球等，运动能够促使身体分泌内啡肽，改善情绪。也可以鼓励对方培养一些兴趣爱好，比如绘画、写作，将负面情绪通过创作表达出来。再者，明确自己的边界。让对方知道哪些行为是你无法接受的，如果再次出现不恰当的发泄行为，要坚定地表明态度，比如暂时离开现场，等对方冷静后再沟通，让对方明白这种行为的后果。但同时，在对方努力改正时，要及时给予肯定和鼓励，强化其积极行为。最后，如果对方不愿意做出改变，或者沟通多次仍没有效果，那么可能需要重新审视这段感情。因为健康的恋爱关系应该是相互扶持、尊重和关爱的，不能单方面承受不合理的对待。
网友评论一：
我觉得你得跟对象好好说说呀，恋爱可不是这样的。谁都有不顺心的时候，但不能总把气撒在你身上。你一直包容，对方可能都意识不到问题。沟通的时候，别太软弱，把你的真实感受都讲出来。说不定对方都不知道她这样做让你这么难受呢。要是她真的在乎你，肯定会改正的。要是她还是我行我素，那你就得考虑这段感情是不是真的值得你继续付出了。毕竟恋爱是要开心的，不是总受委屈。
网友评论二：
我认为你可以换个角度想，对象把你当出气筒，某种程度上也是信任你，觉得在你这儿能放松。但这也不能成为一直伤害你的理由。你可以先陪她一起分析那些让她生气的事儿，帮她找到解决办法，这样既能缓解她的情绪，又能让她明白遇到问题不是靠发脾气解决。然后再慢慢引导她用正确方式发泄情绪。要是她愿意配合，那感情说不定能更进一步呢。