我和初恋男友在一起过很长时间，后来他提出了分手，说已经不爱我了。更让我难受的是，他现在对我态度很差，甚至带着厌恶，好像我做了什么十恶不赦的事一样。我不明白自己到底哪里做错了，才能让曾经那么亲密的人变成这样。现在我每天都很痛苦，满脑子都是他厌恶的眼神，不知道该怎么处理这种情绪和处境。
导师分析：
被初恋男友抛弃且遭受厌恶，这种双重打击带来的痛苦，本质上是 “情感背叛” 与 “自我价值否定” 的叠加，需要从关系本质、对方心态和自我认知三个维度解析，才能找到处理的突破口。
首先，初恋的特殊性放大了痛苦的强度。初恋往往承载着对 “纯粹爱情” 的美好想象，双方在这段关系中投入了大量的第一次体验（第一次心动、第一次信任、第一次规划未来），这种 “唯一性” 让分手的伤害更深刻。而 “被厌恶” 则彻底打破了这种美好滤镜 —— 曾经的亲密变成排斥，会让你产生 “连过去的真心都被否定” 的幻灭感，进而陷入自我怀疑：“是不是我本身就不值得被爱？”
其次，对方的 “厌恶” 可能源于多重心理动因，未必与你的 “错误” 直接相关。一种可能是 “自我防御”：他为了合理化自己的 “抛弃” 行为，刻意放大你的 “缺点”，甚至用厌恶的态度说服自己 “分手是正确的”，本质上是在逃避分手带来的愧疚感。另一种可能是 “转移情绪”：他或许在关系中积累了不满（如沟通不畅、需求未被满足），却从未表达，分手时将所有负面情绪以 “厌恶” 的形式爆发出来，这种厌恶更多是对关系矛盾的迁怒，而非对你这个人的否定。还有一种极端情况是他已移情别恋，用厌恶的态度逼迫你彻底放手，减少自己的道德压力。
再者，你的痛苦很大程度上源于 “未完成的告别” 与 “执念”。面对他的厌恶，你可能反复回想 “到底哪里做错了”，试图找到一个 “合理的解释” 来缓解痛苦，甚至期待 “只要我改正，他就能回心转意”。这种执念会让你陷入 “自我惩罚” 的循环：不断放大自己的 “问题”，忽视关系是双方互动的结果，从而进一步削弱自我价值感。
此外，社会文化对 “初恋” 的过度美化，可能让你觉得 “失去初恋就是失去了最好的爱情”，这种认知会加剧绝望感。但实际上，初恋的结束只是一段关系的落幕，而非对 “爱的能力” 的否定，只是当下的痛苦让你难以看清这一点。
导师建议：
面对被初恋男友抛弃且遭受厌恶的困境，处理的核心是 “剥离对方的否定，重建自我价值”，具体可按以下步骤进行。
第一步，允许自己 “愤怒”，拒绝 “自我归因”。被抛弃且遭厌恶时，产生愤怒、委屈等情绪是正常的，不必压抑或自责。你可以对自己说：“他这样对待曾经的感情，我生气是应该的，这不是我的错。” 避免反复追问 “我哪里做错了”—— 关系的结束往往是双方的责任，而用 “厌恶” 伤害对方，则是他的选择，与你的价值无关。可以通过写日记、撕废纸等方式释放愤怒，把 “他的错” 和 “我的价值” 区分开。
第二步，物理与心理 “双重隔离”，切断负面刺激。若你们还有联系方式（如微信、电话），暂时拉黑或删除，避免看到他的动态或忍不住联系；如果有共同社交圈，可暂时减少接触，避免听到关于他的消息。心理上，当脑海中浮现他 “厌恶的眼神” 时，立刻转移注意力（如听一首快节奏的歌、做 10 个深蹲），用行动打断负面联想的循环。这种隔离不是逃避，而是给情绪一个 “缓冲带”，避免持续被伤害。
第三步，重构对 “初恋” 和 “分手” 的认知。拿出一张纸，左边写下这段关系中美好的回忆，右边写下让你痛苦的瞬间（包括他的冷漠、争吵、以及最后的厌恶）。你会发现：关系早已存在问题，他的离开和厌恶只是矛盾积累的结果，而非突然的背叛。同时告诉自己：“初恋只是人生中的一段经历，不是爱情的全部。他的否定只能代表他不适合我，不能定义我的好坏。” 逐渐打破 “初恋即唯一” 的执念。
第四步，用 “微小行动” 重建自我价值感。每天做一件 “取悦自己” 的事：比如穿一件喜欢的衣服、吃一顿爱吃的饭、和朋友去公园散步，甚至只是认真洗一次头发。这些小事能让你感受到 “即使没有他，我也能照顾好自己”。同时，记录下他人对你的肯定（如朋友说 “你笑起来很好看”、同事夸 “你做事很认真”），积累这些 “正面证据”，对抗他的否定带来的自我怀疑。
第五步，若痛苦持续，寻求外部支持。如果长时间无法走出情绪（如失眠、食欲下降超过两周），可以向信任的朋友、家人倾诉，或寻求心理咨询师的帮助。有时候，外人的客观视角能帮你看清 “他的厌恶是他的问题”，而非你的错，专业的引导也能让你更快走出阴霾。
最后要记住：真正的爱，包括被爱和自爱。当他用厌恶对待你时，恰恰是你更要珍惜自己的时候。时间会淡化痛苦，而你要做的，是在这段经历中学会：你的价值，从不取决于别人的态度。
网友评论一：
我特别能理解这种痛，曾经也被初恋那样对待过，觉得自己像个笑话。后来我才想明白，他的厌恶根本不是因为我不好，而是他没勇气面对自己的选择，只能用这种伤人的方式撇清关系。你别再琢磨自己哪里错了，错的是他不懂得尊重过去。不如把精力放在自己身上，去学个新技能，或者和朋友出去玩，慢慢就会发现，他的态度根本影响不了你的好。
网友评论二：
被曾经那么亲密的人厌恶，肯定会怀疑自己，但你要清楚，感情里的 “厌恶” 很多时候是装出来的。他可能是想让你彻底放手，或者掩饰自己的愧疚，才故意那么做。你现在要做的就是别再关注他了，越关注越难受。试着把他当成一个 “过期的人”，就像过期的食物，扔了虽然可惜，但留着只会伤害自己。好好爱自己，总会遇到懂得珍惜你的人，到时候回头看，会觉得现在的痛苦都不值得。