我和男友在相处过程中，一旦出现矛盾，他总是把责任归到我身上。不管事情的起因是什么，他似乎都不愿意反思自己，而是一味指责我。这让我心里很委屈，也很无奈。比如，我们计划一起出去玩，因为他记错了时间，导致行程耽误，可他却怪我没有提前提醒他。我尝试和他沟通，告诉他这样不公平，可他还是坚持自己的观点。长期这样下去，我担心会影响我们的感情，我该怎么做才能改变这种状况呢？
导师分析：
男友归责女方的原因
自我保护心理：人们在面对问题时，潜意识里会有自我保护的倾向。男友将责任归责于你，可能是为了维护自己的自尊心和形象，避免承认自己的错误而产生的挫败感。在他的认知里，把责任推给你能让他感觉自己在矛盾中处于相对 “正确” 的位置，从而减少内心的不安。
思维定式：长期形成的思维习惯也可能导致他总是归责于你。如果在以往的矛盾处理中，他每次归责你都没有遭到强烈反驳或有效纠正，就会逐渐形成一种思维定式，认为出现问题就是你的责任。这种思维定式一旦形成，就很难在短时间内改变。
沟通方式问题：在矛盾发生时，双方的沟通方式可能存在问题。也许你在表达自己观点时过于委婉，没有让他清晰地认识到问题的全貌和他自身的责任。或者他在沟通中过于强势，不愿意倾听你的想法，导致他无法客观地看待矛盾，只能片面地将责任归咎于你。
对感情的影响
导师建议：
选择恰当沟通时机：当矛盾发生且男友开始归责于你时，不要立刻与他争辩。因为在情绪激动的情况下，双方很难进行理性的沟通。可以选择在矛盾稍微缓和之后，比如当天晚上或者第二天，双方都冷静下来的时候，找一个安静、舒适的环境，开启沟通。例如，晚饭后一起坐在沙发上，以平和的语气说：“亲爱的，我想和你聊聊之前的那件事，现在我们都冷静下来了，希望能好好分析一下。”
清晰表达观点：在沟通时，要清晰、明确地表达自己的观点。具体指出矛盾发生的原因，以及他在其中应承担的责任。比如在上述记错时间的例子中，你可以说：“这次行程耽误，主要是因为你记错了时间。我以为你知道具体时间，所以没有特意提醒。但我觉得我们双方都有责任，以后我们可以提前确认一下行程安排，避免类似情况再次发生。” 通过具体的描述，让他更清楚地认识到问题所在。
倾听他的想法：在表达完自己的观点后，要给男友足够的时间表达他的想法。认真倾听他为什么会认为责任在你，不要打断他。也许他有自己的看法和理由，通过倾听，你能更好地理解他的思维方式，找到问题的根源。例如，他可能觉得你应该更细心，即使他记错时间，你也应该察觉到。了解他的想法后，再针对性地进行沟通。
引导他反思：在倾听完他的想法后，尝试引导他反思自己的行为。可以用提问的方式，让他自己思考责任的分配。比如：“那你觉得如果下次遇到类似情况，我们怎么做可以避免行程耽误呢？” 通过这种方式，让他主动思考自己在矛盾中的责任，而不是直接指责他。引导他认识到双方在矛盾中都有责任，共同解决问题才是关键。
建立新的沟通模式：为了避免以后再次出现类似情况，与男友建立新的沟通模式。比如，在矛盾发生时，双方先冷静一分钟，然后轮流表达自己的观点，在一方表达时，另一方要认真倾听，不打断。在分析问题时，要客观、全面，避免片面地归责。通过建立这种新的沟通模式，改善你们在矛盾中的沟通方式，减少男友归责女方的情况发生。
网友评论一：
我觉得这些策略很实用啊！选好沟通时机能避免矛盾激化，清晰表达观点让他明白问题所在，倾听他的想法增进互相理解，引导反思让他意识到自己的责任，建立新沟通模式从根本上解决问题。希望你能通过这些方法改变男友归责的情况，让你们感情越来越好。
网友评论二：
感觉男友总归责女方确实挺让人苦恼的，但按这些方法做应该能改善。先冷静沟通，别冲动，然后好好说清楚，听他怎么想，引导他反思，最后建立新沟通模式。恋爱就是要相互理解，共同解决问题。祝你们能顺利解决这个问题，一直甜甜蜜蜜的。