我婚后和伴侣时常发生争吵，这已经成为我们生活中的常态。最近，我发现对方竟然有了婚外情，这犹如晴天霹雳，让我痛苦不堪。我知道频繁争吵肯定对我们的婚姻造成了很大伤害，但没想到会发展到这一步。我不想轻易放弃这段婚姻，可又不知该如何面对这个棘手的问题。我迫切地想知道，应该采取什么策略来解决婚后因争吵导致的婚外情，拯救我们岌岌可危的婚姻。
导师分析：
婚后因争吵产生婚外情，背后有着复杂的成因与双方特殊的心态。
从争吵角度来看，婚后夫妻间频繁争吵，往往源于双方沟通不畅、观念差异以及生活压力等。沟通不畅使得双方无法有效表达自身需求与想法，导致矛盾不断积累。比如，一方希望节省开支为未来做准备，另一方却认为应及时享受生活，消费观念的差异若未通过良好沟通解决，便易引发争吵。长期处于争吵环境，双方内心都会充满疲惫与压抑，对婚姻产生失望情绪。
就婚外情而言，伴侣在婚姻内得不到情感满足、理解与支持，便容易向外寻求慰藉。当在婚外遇到能倾听自己、给予肯定与关怀的人时，就可能陷入婚外情。从出轨方心态来讲，他们可能在寻找新鲜感与刺激，试图弥补婚姻中缺失的部分；也可能是对婚姻现状极度不满，通过婚外情来报复伴侣或逃避现实问题。
而对于被背叛方，得知伴侣婚外情后，内心会遭受巨大冲击，充满愤怒、痛苦、失望等情绪。一方面难以接受伴侣背叛的事实，另一方面又纠结于是否要挽回婚姻。这种复杂情绪会影响其处理问题的方式，可能因冲动而做出不理智行为，进一步恶化婚姻关系。
导师建议：
首先，保持冷静至关重要。得知伴侣婚外情后，愤怒与痛苦在所难免，但此时冲动行事只会让情况更糟。给自己一些时间和空间，让情绪平复下来，比如通过散步、运动、找朋友倾诉等方式宣泄情绪，以便能理性思考应对策略。
其次，展开坦诚沟通。待情绪稳定后，与伴侣进行深入且坦诚的交流。选择一个合适的时间与安静的环境，表达自己对婚外情的感受，如 “我知道你有婚外情后，感觉整个世界都崩塌了，非常痛苦”，同时也要倾听伴侣的想法，了解其出轨原因。在沟通中，避免指责与谩骂，专注于解决问题。
再者，反思婚姻中的问题。双方共同回顾婚后频繁争吵的原因，找出婚姻中存在的矛盾点与不足。例如，若因家务分配不均导致争吵，可重新协商合理的分配方式；若因沟通不畅，可学习有效沟通技巧，如积极倾听、清晰表达等。通过解决这些根本问题，修复婚姻关系。
然后，设定婚姻重建计划。明确双方对婚姻的期望与目标，制定具体的行动计划。这可能包括增加相处时间、培养共同兴趣爱好、定期进行深度交流等，逐步重建信任与亲密关系。
最后，必要时寻求专业帮助。如果自行处理困难重重，可考虑寻求婚姻咨询师或心理咨询师的帮助。他们能从专业角度分析问题，提供针对性建议，引导双方走出困境，修复婚姻。
网友评论一：
我觉得遇到这种情况，先别急着怪对方。先想想自己在婚姻里有没有做得不好的地方，毕竟一个巴掌拍不响。也许是平时争吵太多，忽略了对方感受。可以心平气和跟对方谈谈，看看能不能一起解决问题。要是直接大吵大闹，可能就把对方越推越远了。而且得给对方一个机会，一起努力修复婚姻，毕竟组建一个家庭不容易。
网友评论二：
我感觉这事儿不能轻易原谅。有了婚外情，对婚姻伤害太大了。虽然说婚姻里有争吵，但这也不是出轨的理由。要是我，可能得好好考虑这段婚姻还值不值得继续。就算想挽回，也得让对方知道出轨的严重性，得立下规矩，保证以后不再犯。要是轻易放过，说不定还会有下次。不过，这也得看每个人对婚姻的重视程度和具体情况吧。