我家儿子马上要结婚了，这本来是件大喜事，可我心里却压力重重。为了儿子的婚礼，还有后续他们小两口的生活，我得准备不少钱，像买房、买车、办婚礼的费用等等，这一笔笔开支压得我喘不过气来。有时候晚上躺在床上，想着这些钱从哪儿来，就辗转反侧，难以入眠。我知道一直这样焦虑下去也不是办法，所以想问问大家，有没有什么心理技巧能帮我缓解一下这种因儿子结婚带来的金钱压力呢？
导师分析：
从父母的角度来看，在儿子结婚这件事上产生金钱压力，主要源于传统观念的影响。在很多文化背景下，父母觉得自己有责任为子女提供较好的结婚条件，认为这是对子女爱的体现，也是自己应尽的义务。比如为儿子购置婚房，觉得这能让儿子在婚姻中有稳定的基础，给儿媳一个好的生活环境，这就导致经济负担加重。
此外，社会比较心理也起着作用。看到周围人在子女结婚时提供的丰厚物质条件，父母会不自觉地进行比较，担心自己做得不够好，让儿子儿媳受委屈，或者在亲戚朋友面前没面子，从而给自己施加更多压力。
面对这种压力，父母往往处于焦虑、担忧的心理状态。焦虑未来资金能否筹备齐全，担忧因钱不够而影响儿子的婚礼质量以及婚后生活，这种负面情绪不断累积，严重影响心理健康和生活质量。
导师建议：
首先，调整认知。要明白，结婚的本质是两个年轻人组建新家庭，重要的是他们之间的感情和相互扶持。虽然物质条件有一定作用，但并非是决定婚姻幸福的唯一因素。不要过分夸大自己在儿子结婚这件事上的责任，儿子也已成年，应该共同承担部分压力。可以尝试每天提醒自己 “儿子的婚姻幸福关键在他们自己，我尽力就好”，改变过度负责的思维模式。
其次，进行积极的自我暗示。当压力来袭，内心焦虑时，对自己说一些鼓励的话语，比如 “我已经为儿子做了很多，一切都会慢慢解决的”“虽然现在困难，但办法总比问题多”。积极的自我暗示能增强自信心，缓解焦虑情绪。每天花 10 – 15 分钟进行自我暗示练习，效果会更好。
再者，学会放松。压力大时，身体会处于紧张状态，通过放松身心能有效缓解压力。可以选择适合自己的放松方式，如深呼吸、冥想、瑜伽等。例如每天晚上睡觉前进行 15 分钟的冥想练习，专注于呼吸，排除杂念，让身心得到放松。同时，适当的运动也能释放压力，如散步、慢跑等，每周坚持运动 3 – 4 次，每次 30 分钟左右。
最后，合理规划和沟通。对儿子结婚所需费用进行详细规划，明确哪些是必要开支，哪些可以适当节省。和儿子儿媳坦诚沟通家庭经济状况，让他们了解实际情况，共同商讨解决方案。也许他们会有一些合理的建议，或者愿意承担部分费用，这样既能减轻经济压力，也能增强家庭凝聚力。
网友评论一：
我能理解你的压力，我当初儿子结婚时也这样。但你得换个角度想，孩子结婚是喜事，钱不够咱就尽力而为，没必要给自己太大压力。你可以和儿子商量商量，婚礼简单点，房子先买个小点的，以后他们自己再努力换大的。你也要多放松放松，别老把自己逼得那么紧，不然身体垮了可就不好了。
网友评论二：
我觉得你可以多和身边的朋友聊聊，说不定他们也有类似经历，能给你一些好建议。而且你别光自己扛着，跟家里人一起商量商量，大家齐心协力想办法。另外，你也可以在合理范围内想点挣钱的法子，比如利用业余时间做个兼职啥的。总之，别太焦虑，办法总会有的。