我真的特别苦恼，我家孩子才两岁，可我老是控制不住对他发脾气，经常吼他。比如说，他调皮把玩具扔得到处都是，或者不好好吃饭的时候，我一下子就火冒三丈，忍不住大声吼他。每次吼完我又特别后悔，觉得孩子还小，不该这样对他。但当下次再遇到类似情况，还是没办法控制自己的脾气。我也知道这样对孩子的成长不好，可能会给他留下心理阴影，可就是不知道该怎么改善，怎样才能控制住自己的脾气呢？
导师分析：
首先，从原因来看，对两岁孩子常吼且无法自控脾气，可能源于多方面。一方面，两岁孩子正处于探索世界的阶段，他们的行为往往不受成人规则的约束，调皮捣蛋、不好好吃饭等行为在这个年龄段十分常见。而家长可能对孩子行为的预期过高，当孩子行为不符合期望时，就容易产生挫败感，进而引发愤怒情绪。另一方面，家长自身生活压力可能较大，工作、家庭琐事等积累的压力在面对孩子这些看似“不听话”的行为时，成为情绪爆发的导火索。从家长心态分析，在情绪爆发瞬间，可能处于一种应激状态，理性思维被情绪淹没，只看到孩子当下“不好”的行为，而忽略了孩子年龄特点以及行为背后的探索欲望。而事后后悔，是因为理智回归，意识到自己行为可能对孩子造成伤害，内心充满自责。但这种事后的反思并没有在下次情绪来临时起到有效抑制作用，说明缺乏有效的情绪管理机制。对于孩子而言，长期处于被吼环境中，可能会变得胆小怯懦，缺乏安全感，影响其心理健康和性格发展。同时，孩子可能会模仿家长的这种处理情绪方式，不利于其情绪管理能力的培养。所以，改善这种状况刻不容缓。
导师建议：
第一步，要建立情绪预警机制。当察觉到自己情绪开始上升，比如感觉心跳加快、呼吸急促时，这就是情绪即将爆发的信号。此时，可以先暂时离开孩子身边，到另一个房间待一会儿，给自己一个缓冲时间，避免在情绪激动时做出伤害孩子的行为。第二步，学习一些放松技巧。在情绪预警后，利用这个缓冲时间进行放松。例如深呼吸，慢慢地吸气，让空气充满腹部，再缓缓呼气，重复几次，这有助于平复激动情绪。也可以尝试冥想，闭上眼睛，想象一些宁静美好的场景，如海边、森林等，让自己从紧张情绪中解脱出来。第三步，改变对孩子行为的认知。要明白两岁孩子的行为是其成长过程中的正常表现，他们通过扔玩具、不好好吃饭等行为来探索世界、表达自我。当孩子出现这些行为时，尝试从积极角度看待，比如孩子扔玩具可能是在探索物体的运动轨迹，这时可以引导孩子一起玩玩具，教他如何正确玩耍，而不是一味地吼叫制止。第四步，提前制定规则并耐心引导。在孩子情绪平静时，和他一起制定简单的规则，如玩完玩具要放回原处，吃饭时间要专心吃饭等。当孩子违反规则时，不要立刻发火，而是耐心地提醒他规则内容，并温和地引导他遵守规则。如果孩子遵守了规则，及时给予表扬和奖励，强化他的良好行为。第五步，寻求家人支持。告诉家人自己正在努力控制脾气，希望他们在自己情绪即将失控时给予提醒和帮助。同时，家人之间可以互相交流育儿经验，共同学习如何更好地应对孩子的行为，营造一个和谐的育儿环境。
网友评论一：
我能理解你的感受，我以前也这样。其实咱们当家长的，得先调整好自己心态。孩子才两岁，啥都不懂，他们就是在摸索着长大呢。你下次感觉要发火了，就心里默数几个数，或者出去冷静一下。而且对孩子要有耐心，多鼓励，别老吼。孩子表现好就夸夸他，慢慢他就知道该怎么做了，你这脾气也能改过来。
网友评论二：
我觉得你得给自己找点发泄压力的方式。有时候咱们对孩子发脾气，其实是自己压力太大了。你可以试试运动，像跑步、瑜伽啥的，既能放松身心，又能缓解压力。对孩子呢，别期望太高，他们这个年纪就是调皮。你换种方式和他沟通，比如说用讲故事的方法告诉他什么能做什么不能做，比吼他效果好多了，说不定你脾气慢慢就改善啦。